谢邀，首先这个问题的提问方式就不太准确。应该说“如何有效训练”而不是单纯地追求量或者是什么其他目标。因为如果是为了有效训练的话，那么根据目标和现状之间的差距就可以明确知道该怎么做了不是吗。所以问题应该是“如何在短时间内有效提高跳绳速度？”“怎样进行有效的核心训练？”等等。
利物浦在去年夏天刚刚换帅，来自荷兰的克洛普带领球队在开局两连败的情况下一路飙升，打出了火爆的赛，最终拿到冠军。其中，利物浦对西汉姆联队的比赛中，萨拉赫打入不可思议的进球，帮助球队完成逆转。最终凭借这个进球，利物浦在主场3比2战胜西汉姆联队，豪取英超9连胜。
2013年东莞篮球赛，热火VS马刺 这场比赛的热血沸腾程度真是无以复加啊！！当时还属于热火三巨头时期，热火的进攻火力可以说是全联盟第一，但即使这样在波波维奇手下热火也没能拿下比赛的最终胜利，可以说马刺是凭借防守赢下这场比赛的，整个上半场热火都处在追分的状态，下半场马刺一度把比分扩大到20分以上，
一.动作描述 1）射门 把球踢出去，球在飞行中碰到障碍物而停止运动的状态叫做射门。 踢出的球的运行路线取决于脚的发力方向和脚触球的部位，也可以说是脚与球接触后的旋转、摩擦和撞击这三者协调配合的结果。根据球的运行路线，射门可分为直线射门、弧线射门或二者结合的变向射门。
以前看她打比赛，觉得是个很认真也很优秀的运动员；但是看了最近这期的拜托了冰箱，发现她的球品很差！！！！！！！！ 事情是这样的：王嘉尔拿了两瓶啤酒来跟李冰冰和张天一起分享，然后李冰冰说，哇~有两瓶喔，然后王嘉尔说，是啊，然后张天也说，是啊。然后李冰冰就说要开喝了吗。
刘国梁的同门师兄，天津人 92年甲A联赛，当时还叫天津乒乓球俱乐部（名字一直重复改来改去，记不住很正常）的刘伟杀进决赛对王涛，两局比赛打满7个半回合，最终5-3获胜，成为史上第一个职业联赛单打冠军，也是唯一拿到全国甲A联赛冠军的外援，之后连续四年杀入总决赛但未再夺冠。
ITF是国际网球联合会（International Tennis Federation）的英文简称，1913年成立于英国，是目前世界公认的最大的专业网球组织，负责管理和运作职业网坛和各洲、各省区以及青少年等级别赛事，
我作为前CBA职业联赛助理主教练，告诉你如何备考通过！ 先上图，证明真身 这是去年教我们考证的一个体育老师的证书（已授权） 这个考试分为理论知识考试和技能考核两个部分，在考完理论后20天左右出成绩，然后根据分数来决定能不能参加后面的技能考核。