体育训练后如何快速恢复？
我是健身教练，主要帮助学员解决因训练造成的各种损伤 首先谈谈训练后恢复的问题（运动后的恢复） 一般来讲，人体在运动后可分为三个阶段：即超量恢复、代偿性和巩固性恢复。
1. 超量恢复阶段
在这个阶段中，身体对储备能源的利用达到最高峰，并通过调节使运动能力得到提高，此时补充营养物质的效果最佳。如果不及时补充营养，造成过度消耗，就会影响到肌肉的建造和修复，运动成绩必然大打折扣。在这一阶段内应及时补充营养物质。
2. 代偿性恢复阶段 这个阶段由于机体对能量的需求仍然较高，如果及时补充食物，则能保证身体的各项功能得以维持并逐步恢复正常。如果缺乏营养补给，一些身体机能可能会以消耗其他组织器官为代价产生替代作用，导致身体各功能受到影响并在今后难以纠正。因此这个阶段同样应该及时补充营养。
3. 巩固性恢复阶段 这是指肌肉在力量、耐力等方面得到充分加强的过程，这一过程主要是通过营养的供给来实现的。只有及时提供营养物质，才能有效完成肌肉的重建活动，提高运动成绩。 如果运动员在训练或比赛后不能按时按量补充食物，那么身体的储备能源就会在消耗后逐渐减少，超过一定限度后就再也回不来了，这就直接影响了运动成绩。