体育胖子吃什么能减肥？
吃啥能减肥，首先应该明确一点，无论吃啥，只要摄入量小于消耗量，就一定会瘦！ 问题变成了“怎么吃”和“如何消耗”，“吃”这里就不多说了，控制总量就OK了，当然如果你要追求营养，那就需要学习一下营养学知识，怎么搭配更合理，这方面可以看看《饮食革命》和《轻断食》两本书。
重点说说“如何消耗”，这又成了两个问题，一是运动，二是生活习惯。
1、运动方面主要说有氧运动，这类运动能够持续30分钟以上，就会开始燃烧脂肪供能，如果是减脂期，建议每次45分钟至一小时，这样效果才能最大化。
很多健身教练都会告诉你，有氧运动要达到心率数值（例如：年龄乘以8+5），这样才能起到效果，其实这一点不科学，因为个体差异很大，不能一概而论，我认为只要达到有氧运动的要求就好，不需要精确计算。
另外，不要迷信跑步能减肥，只要你腿一踏上跑道，你的膝盖就会受伤，因为人体有很多关节都是弯曲的，而跑步让一个平时很“直”的人，每天成千上万次地扭曲关节，加上跑步时踝关节受力最大，肌肉群参与度最高，如果没有正确的练习方法和良好的身体素质，跑下去只会增加伤病的概率。
在这里不是让大家停止跑步，而是改变跑步的方式和方法，把跑步与热身、拉伸结合起来，效果更好。 除了有氧运动，力量训练也很重要。很多人误以为力量训练是增肌的，实际上它更能调动全身脂肪参与供给能量，也就是减脂作用。
2、生活方面除了运动和控制饮食外，还需要注意日常的生活习惯，例如早睡早起、多吃粗粮、多喝温开水等等，这些细节都能帮你更快更有效地减掉体重。