哪种体育锻炼不伤膝盖？
可能是不太科学的，但绝对是最不伤膝盖的~ 就是——跳广场舞！ 首先，我们要明确膝关节炎发病的原因是什么。
大多数人的认知中，膝关节炎是因为年龄增大导致的骨关节磨损、缺血缺氧引发的炎症反应。 而实际上，引起膝关节炎的“真凶”是体重。 有数据显示，人体在站立状态时，膝关节承受的重量是该自身体重的3倍多；当跑步时，这个重量能到达自身体重的5倍以上（如果计算负重训练，这个数值还要再翻一番）。 所以，减肥对于保护膝关节的重要性不言而喻。而跳舞（尤其是广场舞）恰恰是最不伤害膝盖的减肥方式之一。
原因有两点：
1、关节腔内压力有规律变化能够保护膝关节 人的下肢运动可以分为直线运动和弯曲运动两种类型。这两种类型的运动使得关节腔内的压力产生不同的变化，根据压力的变化，又分为挤压与扩张，其中对膝关节最好的当然是挤压-拉伸型运动。 而这类运动，刚好就是舞蹈中最多的，比如说瑜伽、太极、普拉提等等，这些舞蹈强调肌肉控制力，通过慢速、可控的运动节奏，让关节腔内的压力得到很好的释放，从而减少损伤。
2、科学、适量运动不增加关节负担 根据美国关节炎协会的数据，10个人当中就有6个人患有膝部关节疼痛，而且越来越年轻化。 年轻人出现这种情况，大多是因为不当的运动造成的肌肉或肌腱损伤。对于想保护膝盖的人，最安全的方式就是遵循“有限度、有节奏、有方向”的原则进行运动。
比如快走就是一个非常好的选择，每次45分钟左右，每周5次以上，就能够达到非常好的效果。
像游泳、骑自行车等同样是有助于保护膝盖，另外，在健身房做各种力量练习也是不错的选择。 不过需要提醒的是，锻炼要量力而行，不要盲目追求速度和力量，否则可能会事与愿违。