体育可以带来哪些健康？
我通过运动健身，收获了健康，收获了快乐！ 我是通过跳绳获得健康的。2019年开始跳，刚开始每天1000个，后来逐步加多，到现在平均一天大约4000-5000个。 跳绳给我带来了什么变化呢？
首先是我的体重，从63.5公斤到57公斤，减少了大概7斤脂肪，体脂率从28%下降到20%。 我没有刻意去节食，也没有吃任何减肥药，只是改变了生活方式，通过运动健身来达到减脂的目的。而且我在饮食上并没有特别控制，该吃什么还是会吃，只是会减少摄入的量，比如以前一顿饭吃两碗米饭，现在吃一碗半。
其次是我身体的机能，2019年我检查出脂肪肝，并且肝区有囊肿。今年体检，脂肪肝消失，肝区囊肿也没了。让我惊喜的是，我的转氨酶从140降到40，这个数值已经是正常值的下限，而我本身是乙肝病毒携带者。
再者是我的精神状态，因为肥胖带来的焦虑和抑郁的心情消失了，取而代之的是自信和快乐。因为我可以通过控制饮食和运动来改变我的体重和身体指标，我的心态发生了变化，不再苛求自己，而是与食物和解，与身体和解。 在开始运动之前，我每天都很痛苦地面对自己的肥胖，就像囚犯面对着牢笼一样，而运动带给我健康的改变，让我看到了希望，我越来越喜欢自己，也终于认识到原来“胖”并不是我的错啊，而是我不健康的饮食习惯和身体代谢出了问题。
我开始学习营养学知识，学习如何搭配一日三餐，通过学习，我知道了原来我们每天吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪最终都要变成胆固醇和脂肪酸进入人体循环，从而产生了“食膏”（指碳水化合物、蛋白和脂肪被人体吸收后，在人体循环中形成的物质）。 而我们每天吃的食物，经过肠胃的消化，最后形成的小分子物质就会进入血液循环，输送至全身各个部位。
这些分子在身体内的流动，就好像水流一样，一旦某处堵塞了，水就会在另一处沉积，而“食膏”就是那处堵塞的源头。当“食膏”过多，超过机体代谢能力，就会在血管壁堆积，久而久之形成了脂肪。明白了这个道理之后，我就开始有目的地调整自己的饮食结构，少吃含碳水化合物和脂肪高的食物，多吃含蛋白质和维生素的食物。 同时我加入了当地的一个健身团体，每周参加三次团课，学习更多关于运动健康和人体机理的知识。
在团体的帮助下，我制定了更详细的计划，并严格执行。首先减掉了体重，然后是体脂，接着是我的脂肪肝，还有我的焦虑和抑郁。 现在我每天都会跳5000个以上，运动带给我的改变不仅仅是健康，更多的是我改变了生活习惯，学会了新的思维方式，我成为了新事物的倡导者，而不再是以前的妥协者和受害者。