篮球投篮是手发力吗？
首先说明我的观点，打篮球最重要的是要腰腹发力。 篮球是一项身体对抗强度较大的运动，对体能要求较高。在比赛中，队员要在全场或半场紧逼防守下进行突破、上篮（抛投）、远投（三分球）、防守、抢篮板等运动，这些动作的关键在于腰腹部的力量，因为需要调动全身的肌体参与到运动中。
我们经常看到一些身体素质出色的球员能做出很多高难度的动作，比如胯下运球、背后运球、转身、欧洲步等，而这些动作的完成都离不开腰腹力量的加持。一个没有腰腹部力量的篮球运动员就像没了牙齿的老虎，只能空有一身蛮力。 那怎样练习腰腹肌群呢？ 1.深蹲起立 这个动作可以增强全身肌肉，尤其是下肢和核心肌群的力量，也是练习腰腹肌群的首选动作之一。
2.俯卧撑 这个动作可以锻炼上肢、腰部及腿部肌肉，增加胸大肌、三角肌、斜方肌以及背阔肌的力量，同时也能够很好地锻炼核心肌群。
3.仰卧起坐 这是公认的练腹肌最好的方法，通过反复的起坐训练能增强腹部各肌群的力量，同时还可以塑造漂亮的腹肌。
4.举腿收腹 主要练习臀部和大腿后侧的肌肉。
5.哑铃刺深蹲 强化大腿和小腿肌肉的力量。 除了上述这些基本的力量训练外，还需要结合耐力、柔韧性和灵敏性训练来提升整体水平。