打篮球怎么增强核心力量？
核心训练其实是一个很大的话题，想要做好核心训练需要了解几个基础知识 1.什么是核心 你可能知道腹直肌，也可能知道腹内外斜肌，甚至可能听过八块腹肌这个说法，但你知道核心究竟包括哪些肌肉吗？ 图片中红色的肌肉即为腹部肌肉，这些肌肉被公认为核心肌肉。那么这些红色肌肉是如何完成核心功能的？ 这就要说到核心的另一个定义了，核心其实是指维持人体脊柱、骨盆稳定的肌肉群。所以核心功能首先就是稳定，其次才是运动。而所有能完成这两个功能的肌肉，都被认为是核心肌肉。 因此你可以理解为所有的核心肌肉都是“腰力”。
2.为什么要有核心训练 核心训练的目的有很多，比如控制体重（瘦腰）、改善姿态（含胸驼背）、提高运动表现（弹跳力）等。 但最重要的目的应该还是保护脊柱和骨盆不受伤害，因为无论是青少年还是成年人，由于不良的生活习惯或者不正确的发力模式都会导致损伤，如腰酸背痛、腰椎间盘突出等等。 进行核心训练就可以帮助我们避免这些伤害的发生。
3.如何增强核心力量 最后一个问题，该怎么强化核心呢？ 其实这个问题可以转化为两个小问题，第一个是“该练什么”，第二个是“该怎么练” 对于第一个问题，其实已经回答得比较清楚了，所有核心肌肉都属于“该练什么”的范围。 那么该如何练呢？这是一个比较好笑的问题，因为如果你问一个健身初学者该怎么练，他可能会给你一堆动作，但是如果问一位老手该怎么练，他的答案可能就只有两个字“训练”。 因为无论练习什么，最终都是为了形成习惯，培养更好的肌肉记忆，而核心训练也是一样，你必须要通过有意识的练习去塑造它，让它形成为你身体的部分。 不然你以为你天天穿着牛仔裤练深蹲，你的屁股下面垫东西，就真的能刺激到臀部肌肉了吗？你以为你天天用哑铃锻炼三头肌，就能让三头肌变粗吗？