打完篮球后很累怎么办？
谢邀！打完了球特别累，这是很多人都遇到过的情况，出现这种情况的原因有很多，比如： 比赛时间过长，体能跟不上； 赛前准备不充分，体能储备不够； 个人身体素质较差，心肺功能较弱，导致供能不足； 热身没有做好，肌肉的粘滞性增加，导致恢复能力下降； 篮球技能掌握不到位，运球不熟、投篮不准都会使疲劳感加重…… 如果只是打一场球就觉得累得不行，那只能是上述问题中的一点或者几点导致。找到原因了，就可以有目标地去改善和提高。如果运动后感觉很累，但是休息一阵子又能慢慢恢复，那就是正常的生理反应。但是如果感觉休息了很久也缓不过来，那就要小心了，有可能是下面这几个原因引起的：
一、肌肉损伤 当身体某一部位的肌肉受到外界冲击（打球、健身、动作不当等）时，有可能造成该部分的肌肉拉伤或者损伤。此时，肌肉会出现疼痛、肿胀以及功能障碍，如果受损的肌肉得不到良好的休息，就会影响运动效果，甚至导致其他部位肌肉群力量的下降。所以，在运动后感到肌肉酸痛，千万不要忽视，应该及时检查并处理。
二、过度劳累 人体各个器官都有其固定的职责，同时也都需要足够的休息时间。如果在短时间内进行了高强度的高尔夫比赛，就容易导致机体负荷过大，从而造成运动性免疫抑制，使人在之后的时间里容易感染疾病。还有可能导致内分泌系统紊乱，引发生理节律失调，从而出现情绪差、精神不振等情况。另外，长时间的精力高度集中也会使脑细胞产生一定的疲劳感，需要及时地给予调整。
三、营养失衡 很多人在运动后会饥不择食，不管是新鲜食材还是垃圾食品，只要是吃的就想买，就这样盲目补充能量和营养物质。事实上，这样做很容易引起运动后的不舒服，比如：肠胃不适、腹泻、呕吐等等。因为人的消化系统需要时间进行修复，如果没有得到及时的修复，就很容易引发各种疾病。无论是不是运动后，一日三餐按时吃，食物多样而均衡，多吃含维生素和矿物质多的蔬菜、水果，多喝水，保证睡眠，都是保持身体健康的关键。
四、缺水 在运动时，随着汗液的大量流失，身体需要的电解质（钙、镁、钾等）也会随着汗液的蒸发而被带走。如果补充水分不及时，电解质就会无法得到补充，疲劳感会随之而来。所以在运动中要及时补液，可以选择运动饮料，但也不要喝得太快太快，防止胃扩张。在日常的生活中也要重视水分的摄取，不要等到口渴再喝水，那样已经有点晚了哦~ 以上，就是可能导致打完篮球浑身酸痛的原因。大家在生活中可以根据自身情况评估，看自己是属于哪一种类型，然后再进行针对性的改善就可以了。 不过要注意的是，无论是哪种原因导致的，在运动过后都要及时进行整理活动和放松，这样可以有效地预防后续症状的出现。