打篮球吃香蕉防抽筋吗？
这个，好像有点用又好像没用。 这么说吧，你剧烈运动前吃根香蕉，补充的是碳水和矿物质，对运动中的糖类和电解质水平都有提升（运动时出汗会丢失一部分钠），对于运动后肌肉酸痛也有缓解作用。 但是，这个作用是细水长流的缓慢起效的。如果为了快速预防抽筋，这些营养跟不上。 那么有没有一种能快速起效的补剂呢？有！市面上有很多急速补充能量的饮料和粉剂，里面含有碳水化合物、氨基酸和咖啡因等，能迅速提供能量，但存在热量密度高、过量摄入可能引起运动性损伤的问题。因此这类补给品不能经常使用。
最好的方式还是均衡饮食，在运动中及时补水，确保各种营养素和电解质的平衡。
当然如果能做到这些，基本不会发生运动引起的抽筋了。
但如果发生了，可以通过吃来缓解！比如大量饮用淡盐水，保证体内离子水平；补充糖类（碳水化合物）可以快速提升血糖水平，同时注意补充蛋白质和脂肪，避免空腹运动造成的低血糖。 在运动后还可以进行局部按摩，放松肌肉，增加血流量，促进代谢废物的排出，同时配合热敷理疗效果更好。 最后要特别提醒的是，无论采取怎样的预防措施，都需要在日常锻炼中加强肌力和耐力训练才能起到效果，否则只能防止短期症状出现，无法有效预防长期症状的发生。