篮球多远距离选择投篮？
关于这问题，其实答案很多，也很杂。 首先明确一点，我们讨论的是运动学中的“有效射程”，而不是实际中经常用到的“最大射程”。这两个概念有联系，但本质上是两码事。举个例子就会很清楚：假设某射手的“最大射程”是6米（手臂伸直手指朝上），那么无论他跳得多高、运球速度有多快，这个“最大射程”都不会增加。但是他的“有效射程”可能是5.5米甚至更短。
现在来说一下哪些因素会影响一个射手的“有效射程”：
1．躯干稳定性。在投篮过程中，躯干是否有足够的稳定性，对于能否投进这一球有很大影响。想象一下，一个体重较大（相对矮小精干的人来说）且训练有素的球员，他在投篮时即使有一定幅度晃动，但整体上是稳定的，这种投篮对防守者而言，威胁更大；而一些身材偏瘦的球员，尽管弹跳很好，起跳很高，但由于身体控制能力较差，在空中有很大的风险——因为重心不稳，一旦腿部、腰部缺乏力量，那么很容易在落地时失去平衡，导致投篮失败。
2．肢体协调性。好的射手一定是配合能力强的人。如果只会单脚发力投篮，那么突破容易受到影响。比如有些球员在快攻的时候喜欢一脚急刹然后干拔投篮，这种方式很考验个人的腿部力量和协调能力，对于非专业选手来说，成功率不会很高。而那些腿部力量强，肌肉群协调性好的人，不管怎么投射，一般都能命中。
3．核心肌群。这里所说的核心肌群并不是单独指腹肌，而是指负责人体稳定性的肌肉群，包括腹横肌、背阔肌、臀大肌等。这些肌肉越好，你在投射过程越能稳定地使用到腹部和背部肌肉，从而维持身体在投篮过程中的姿态，有助于提高命中率。另外，好的核心肌群，在防守时能让你保持对抗优势。
4．上肢力量。好的投篮不是靠腰腹的力量完成的，虽然腰腹要稳如泰山，但是完成投篮最主要还是靠手的推动。因此好的上肢力量至关重要。好的手感需要好的肌肉来支撑。同样是一套动作，你做得比别人标准，效果自然更好。
5．下肢力量。好的射手肯定是对抗高手。除了上面说的肌肉群之外，良好的下肢爆发力也是必不可少的。只有腿部有力，才能保持身体的平稳，进而确保出手的精准度。所以平时多练习深蹲，对提升你的投篮有很大帮助。