如何提高篮球对抗能力？
你所谓的“对抗”指的是什么？ 是指跟队友配合练习战术，还是指一个人运球、投篮、上篮甚至扣篮的训练？ 还是说，你想提升的是在比赛环境下的对抗强度和对抗率？ 这个不同的地方在于，前者属于基本技术训练的范畴，后者才是提高身体素质和心理素质的训练。 而这两者的训练方法和目的都是不一样的。 我这里说的身体对抗，主要讲的是防守时的身体对抗。
很多非篮球运动爱好者，在看别人打篮球时，常常会说这个球员个子好矮啊，这个球员身材好差啊，这个球员怎么这么瘦啊等等。 从外表来看，篮球运动的参与人员，普遍身材都比较矮小。 但是如果仔细观察的话，你就会发现一个现象，打篮球的人，大多四肢都会比较粗壮，肌肉密度比较大，身体对抗的能力就会比较强。
这是因为，篮球运动中，有很多需要肢体拉伸的动作，这就能够很好地锻炼身体的柔韧性和灵活性；而每次运球、传球或者出手都需要全身的肌肉参与到动作中来，这样就能够很好地锻炼肌肉的素质。 所以，经常打篮板球就能够很好锻炼手臂的力量，每天做几组俯卧撑就能够很好地培养核心力量（很多人做俯卧撑不能标准，这个动作对于腰背不好的人伤害很大，建议做平板支撑来替代）。 除了身体上的准备之外，还需要做好心理建设。
任何体育竞赛中，都有失败的可能，而且失败的频率可能还不算很低。如何在赛前做好心理准备，如何在赛中接受已经发生的事实并迅速恢复状态，这些都是心理素质教育的内容。而最好的心理建设方法是，把每一次上场都当做最后一次，全力以赴，这样就能够达到最佳的心理状态。
至于你所说的运球、投篮等基本功，那更是日常训练的基本内容，不需要再单独进行强化了。