怎么练碗力篮球？
必须明确一点，没有所谓的“碗力”这一说法；所谓“练习方式”也存在一定问题。 但不论如何，想要打好篮球，基本的力量训练是少不了的。 这里所说的力量并非指暴虐的举重来增强肌肉含量，而是讲究以增强爆发力和耐力为目标的有针对性的力量训练。
在讲具体动作前，需要先介绍两个概念——速度素质与力量素质。 身体素质可以分为速度素质、力量素质、灵敏素质、柔韧素质等，不同分类对应不同训练目标。 其中，速度素质分为反应速度、动作速度和持续加速能力；而力量素质分为肌肉力量和耐力力量。
对于篮球运动来说，最需要关注的是速度素质和耐力力量。 反应速度取决于大脑和身体的协调能力，不能单独训练。而动作速度则体现在各个身体动作上，比如运球、传球、投篮等等。持续加速能力则是要求反复进行快速的动作，从而增强肌肉的弹性，提高肌肉的收缩能力。
这些素质都与人体神经-肌肉系统有关。
我们锻炼时，应该从这两个方面着手，增强身体素质。 其次，来说说具体的训练动作。
增强爆发力的训练（增强神经系统对肌肉的调控能力） 有以下四种方法： 最后，分享几个增强耐力的训练动作： 总之，打好篮球，提升各方面素质是必不可少的。 而提升身体素质不是一朝一夕能完成的事情，需要坚持不断的练习。