怎么练碗力篮球?

熊菊水熊菊水最佳答案最佳答案

必须明确一点,没有所谓的“碗力”这一说法;所谓“练习方式”也存在一定问题。 但不论如何,想要打好篮球,基本的力量训练是少不了的。 这里所说的力量并非指暴虐的举重来增强肌肉含量,而是讲究以增强爆发力和耐力为目标的有针对性的力量训练。

在讲具体动作前,需要先介绍两个概念——速度素质与力量素质。 身体素质可以分为速度素质、力量素质、灵敏素质、柔韧素质等,不同分类对应不同训练目标。 其中,速度素质分为反应速度、动作速度和持续加速能力;而力量素质分为肌肉力量和耐力力量。

对于篮球运动来说,最需要关注的是速度素质和耐力力量。 反应速度取决于大脑和身体的协调能力,不能单独训练。而动作速度则体现在各个身体动作上,比如运球、传球、投篮等等。持续加速能力则是要求反复进行快速的动作,从而增强肌肉的弹性,提高肌肉的收缩能力。

这些素质都与人体神经-肌肉系统有关。

我们锻炼时,应该从这两个方面着手,增强身体素质。 其次,来说说具体的训练动作。

增强爆发力的训练(增强神经系统对肌肉的调控能力) 有以下四种方法: 最后,分享几个增强耐力的训练动作: 总之,打好篮球,提升各方面素质是必不可少的。 而提升身体素质不是一朝一夕能完成的事情,需要坚持不断的练习。

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