篮球怎么练身体强度？
首先你要明白，竞技体育不是单纯的体力活。 竞技体育讲究的是体能、技术、战术、心理、康复五维一体的综合考量。
一、力量训练（体能） 二、核心训练（体能） 三、耐力训练（体能） 四、柔韧训练（体能） 五、灵敏性训练（体能） 六、协调性训练（体能） 七、反应速度（能力） 八、技战术训练（知识） 九、心理训练（能力） 十、恢复训练（体能+技能） 这十类训练分别对应着运动员的十个不同等级的能力要求。 不同项目对运动员的能力要求不尽相同，但大致上都是这十个方面的有机组合。
当然，对于初学者来说，应该将这十大项分解到更细小的层次，进行有步骤、有计划地培养提高。 对于已经有一定基础的人来说，可以针对自己的薄弱环节有针对性的加强。
以下提供一些训练方法和动作，供各位球友参考： 一、力量训练 爆发力训练： 快速力竭训练法 快速力量训练（爆发力）一般采用50%～70%的最大负荷量，每个动作练习30次左右，练完一个动作立即休息，切忌一个动作反复做。最好每天都有一定的力量训练计划，让肌肉一直保持紧张状态。 耐久力训练： 哑铃训练 通过哑铃练习二头肌、三头肌、斜方肌等各个部位肌群，达到增强肌肉耐力的效果。每次练习各组15个，做四组。
二、核心训练 高位下拉训练 弓步训练 仰卧举腿训练 上述三个动作为核心训练的动作示例，具体细节可百度“核心训练”查看。 三、耐力训练 跳绳训练 深蹲起立训练 以上两个为耐力训练的动作示例，具体的训练方法可百度搜索。
四、柔韧性训练 高抛发球 体操动作（前滚翻、后滚翻、侧手翻、劈叉） 基本功的训练必须注重柔韧性能力的提升，否则运动损伤将成为必然。
建议所有热爱篮球的朋友，每天花十五分钟做一些柔韧性训练。
五、灵敏性训练 快速随机反应训练 快速单脚变换训练 以上两个动作为灵敏性的训练动作例，具体细节可搜索“灵敏性训练”。
六、协调性训练 双人配合训练 敏捷梯训练 双人对抗训练中可以增加一些配合练习，如传接球、投篮、运球等基本技能。
七、反应速度（能力） 手指快速反应训练 眼神快速反应训练 反应速度可以通过特定的训练来进行提升，具体的训练方法在网上有很多，建议搜索“反应速度训练”。
八、技战术训练 战术板训练 团队练习（攻防回合） 球员个人技战术的实现离不开团队的配合，所以需要定期组织实战训练（攻防回合）来检验和巩固技战术的训练成果。