几种练习篮球运球？
无球练习（持球、运球、传接） 然后就是一对一、一打多、多人多人的运球训练了 最后就是实战了 当然，运球是基本功，这些练习都是需要不断重复，做到熟能生巧才行！
1.左右手单脚高抬腿 锻炼反应能力以及上肢力量，同时能让腿部更灵活，提高启动速度（可以搭配投篮练习使用）
2.深蹲 提高下肢力量，弹跳力，这个就不用多说了吧。 注意要全脚掌着地，膝盖不要抬得太高。
3.收腹举腿练习 增强腹部肌肉力量，锻炼核心肌群，有助于稳定性与平衡性。
4.哑铃训练 练手，尤其是控球手的力量，建议拿两个5L的矿泉水来代替。 一组10个，做3组。
5.跳绳 非常高效的体能训练方式，能提升弹跳力，增强身体协调性和敏捷性。 每组100下，做3组。 如果想增强手臂力量和弹跳力，可以试着将绳子绑在脚上跳。
6.负重提踵 增强下肢力量，这个跟提踵一样，只不过在底下放置一个杯子或者书。 上身保持挺直，不要过于前倾或后仰。 在脚尖上放一小杯茶水，感受足尖的负重。 10-15个为一组，做3组。
7.弓步练习 锻炼腿部力量和耐力，增强心肺功能，促进新陈代谢。
8.变速跑 提高身体的快速响应能力，培养运动节奏感，改善篮球比赛中的无序状态。 这个是有一定要求的，最好在专业教练的指导下进行。