篮球阻力带怎么串？
1、首先，我们将两个阻力带连接起来，打个结； 2、然后我们抓住这个结，将它拉紧并穿入两个洞中（注意不要用力过猛，以防将布条拔断）；
3、接着，我们把两条带子分别拉向两侧，用双手分别握住两条带子的中间部位；
4、最后，我们分别用双手捏住两个带子，一起向反方向拉伸，这样就可以形成一个X形了！
注意事项：在穿的时候，我们应注意不要使劲过度，防止把带子扯断。 在做力量训练时，许多动作都需要借助阻力带来帮助我们完成，但很多人不知道怎样选择合适的重量和数量，其实，这取决于每个人自身的体重和所要完成的训练目标。一般来讲，初学者可以适当选择轻一点的阻力带，锻炼次数也不要太多，每次10-15个就可以了。 随着健身水平的不断提高，我们可以适当增加阻力的重量及练习次数。例如，在进行腿部训练时，可以使用弹力带进行深蹲、箭步蹲等练习，既能够帮助增强腿部的肌耐力，又可以刺激肌肉的生长。
除了进行下肢的训练外，肩部、手臂等部位也可以使用弹力带来帮助提升能力。例如，可以利用弹力带来做卷腹运动，以达到训练核心肌群的目的；还可以做三头肌伸展、弓步、提踵等练习，来锻炼上臂以及小腿的肌肉。 在使用弹力带来练习时，要注意根据动作的要求来用力，避免因为用力不当或动作错误而导致的拉伤。另外，每个动作做完后，都应该做好放松活动，以促进肌肉的恢复。