如何练习用腰打乒乓球？
我打球时最常用的进攻手段就是腰部发力，因为我的正手攻球和加转弧圈球都是靠腰部的力量。 曾经我也是把“发劲”二字刻在我的肌肉里的一个人。所以每当我看到有人在讨论发力的时候都忍不住凑过去，听他们讨论。 我觉得要想打好乒乓球，就必须弄清楚以下几个问题：
1. 什么是发力（从动作上）。
2. 为什么要发力（从效果上）。
3. 如何做到发力（从训练上）。
一、什么是发力 从动作上来看，我们打乒乓球时所做的任何动作都可以归结为“肌体发力——肢体运动——产生作用力”的这个过程。因此我们可以通过控制这个发力的过程来使得我们的技术动作更加正确，并以此为基础来提高技术水平。 而所谓的方法，实际上就是对于这个过程的解读和描述。比如我们在讲解正手攻球的时候说到：“持拍手伸直，手臂自然弯曲，然后手指手腕用力使球拍触球，整个过程腰部一定要收紧，腿部要蹬起。”这就是一个方法，它描述了发力过程的关键环节，并且指出了每个关键环节所需要达到的要求。如果我们按照这样的要求进行反复练习，就可以逐步掌握正确的发力方式，从而完善自己的技术动作。
二、为什么要发力 因为我们打球的目的就是把球打到对方台子上去，而要达成这个目的最有效的方式就是发力。尤其是击打比赛中的进攻，如果你能够充分掌握好发力的技巧，就可以大大提升你进攻的成功率。 三、如何做到发力 要实现上述那个动作，最关键的地方在于每一步都要全力以赴。同时要注意各个阶段之间的衔接。
以正手攻球为例，在做动作的时候可以这样分解进行： （1）先做预摆，身体重心下降； （2）再快速引拍，同时腰腹收缩、小腿后翘； （3）最后发力击球，同时腿膝盖微屈。 在做这种分解动作时候，要注意各个动作之间的连接必须顺畅而利落，不能拖泥带水。在练习时应该每一板都做准了，这样才能收到良好的训练效果。