先放结果，去年底直板横打，正反手能压住95%左右的乒乓球了（就是正手能够拉起来，右手能够劈出去）。现在基本可以达到98%以上，虽然离真正专业水平还有很远，但提高速度确实很快的！ 方法其实很简单，就是找台子，练习发力，每天1-2小时，坚持一个月，一定会有很大提高。
我是在家附近找到一家乒乓球培训教室，每天早上去练一个小时（早上人比较少），主要是发球和接发球训练，大概练习了四周时间（一个寒假），效果非常明显。 刚开始练习的时候，无论什么样的球都只能接起来，甚至接发球的时候还要跑上去，然后练习发球也只能发出上旋或者不转，而且力量非常小。经过一段时间的练习之后就可以直接对打起来了。
由于以前打乒乓球的基础比较扎实（小学初中都是校队，不过那时候技术含量太低，基本都是靠身体素质）所以学起新技术来比较容易，如果题主没有基础的话建议找一个专业的机构学习基础的步伐以及手指手腕发力，这对以后技术的提高非常重要！ 关于提高技术水平的一些技巧可以看看我的其他回答~希望对你有帮助~
封喜刚优质答主提高击球质量有三种方法：1、减少无谓失误提高击球质量，2、增加跑位，提高击球威胁性，迫使对手出现失误，3、形成连续逼迫对手失误。
对于大多数业余乒乓球友1是最重要和最必须改进的。因为很多的朋友打球比较随意，没有把提高每一下击球质量当作首要目的。通常他们把关注点更多在了发力和速度上，而往往因为发力，反而增加了失误。
所以要首先保证先打好，然后再追求转和快。那么怎么才能把球打好呢？就是要求你打出的每一下球都要保证：落点、力道、高度和旋转都在自己控制的范围之内。
1、落点一定要在自己能力范围之内，对于初学者，落点建议控制在对手两拍之间的范围，因为这个区域对手回球质量不高，比较容易制造下一轮进攻。而不要一上来就试着打角度和落点。
2、击球的力量也要做到心中有数，保证不过大出现失误，也不过小，形成无威胁球。
3、高度上建议保证在过网30CM的区域内，击球高度适中，既可以保证对方不会借力，而且也可以保证击球稳定性，而不要尝试打擦网球或者极高球，以免出现更多失误。
4、旋转方面以加强上旋为主，也可以适当增加一些落点变化，侧上旋的使用。
所以想要提高击球质量需要从落点、力量、高度和旋转等方面进行把控，才能避免出现更多无谓失误发生。
