好啊，打了这么多年乒乓球，总结了一句话“能打球是一件多么幸运的事！” 可能因为从小打乒乓球的原因吧，个人身体素质很好，173cm/62kg ，平时爱健身，打球的时候经常有人让我教他们健身动作(虽然我也不知道为什么，可能是我比较壮？) 乒乓球这项运动可以一个人打，也可以两个人打，还可以多人打。而且场地要求不大，一个小房间就可以打乒乓球了。
现在因为喜欢乒乓球，所以身边朋友越来越多，每次打球都认识新的人，和他们交流又学到了新的技术和理念，感觉自己的球技也提升了很多，最重要的是开心！以前一个人的时候就自己一个人打，或者和朋友约一下，但是现在有了女朋友之后，她也很喜欢打乒乓球，于是又有了一个共同的爱好，一起打的同时又可以增进彼此之间的感情，真的很不错~ 至于你说的一些好处，比如说可以锻炼身体、延缓衰老、预防老年痴呆等等，我觉得都是附带的好处，最大的好处就是让我认识了更多的朋友，感受到了运动的乐趣，或许这才是最重要的吧。
涂蓓华优质答主乒乓球，英文：Table Tennis，是一项在国际范围内开展广泛、参加人数众多的体育运动项目。它的运动功能和健身作用已得到全世界人们的喜爱和公认，已被认为是一项很有意义、有价值的体育运动项目。当今世界，乒乓球运动已成为人类健身和精神愉快的“良药”而行医世界。近年来，它又进一步“走出乒台小天地，闯入大众大自然，进入社区老百姓。”
乒乓球运动是集健身、健脑、健心于一体的一种运动。它的健身价值是不可估量的。
经常“打乓”，对机体的头部、胸部、腹部、腰部以及上肢和下肢都能起到全面、综合的锻炼作用，对协调地、平衡地发展肌肉群十分有益。
“打乓”者在台面上打球时，其球速、球质和球的落点、弧线、旋转多变，常常使“打乓”者的头部、眼部不停地转动和转移，这样就能锻炼眼肌、丰富眼肌的血液供应和神经营养，有利于提高和改善视力、预防近视、延缓老年性白内障的发生和视神经萎缩。
“打乓”时人体各部位的关节均参与活动，特别是腕关节、肘关节、指关节、膝关节和踝关节活动更为频繁。人体的关节经常活动，能促进骨酪疏松症的关节病损得到康复和延缓它们的发生、发展，特别是中老年人，提倡“打乓”十分有益。
“打乓”时人体的肌腱和韧带都得到很好的锤炼和强化，使他们伸缩自如、韧度适中。人体的腰部和下肢在活动时，必须与上肢协调用力，这样就能起到上肢带下肢、下肢助上肢的杠杆和轮轴作用。常常“打乓”，能使腰肌劳损者和下肢轻度瘫痪者（如患动脉硬化闭塞症及多发性末梢神经炎的患者）得到辅助治疗和康复训练。
由于“打乓”时人体要不停地后仰、侧旋、伸展、扭腰和蹬腿等，必然使脊柱各关节受到刺激，这样能使颈椎、胸椎和腰椎活动自如，从而有利于椎体周围和椎旁的肌肉群、韧带束、关节囊及椎体本身血液和神经的营养供应良好，有利于预防和减缓脊椎骨质疏松症与颈椎关节病、胸椎和腰椎小关节功能紊乱及腰椎间盘突出症等的发生。
乒乓球运动有强脾健胃、舒肝和肺、活血滋肾、壮筋益骨及宁神安脑等多种作用。“打乓”，能促进各种消化酶的分泌，使胃肠的活动力加强，增加其蠕动和排空能力，有利于食物的消化、吸收与排泄，有利于防治急、慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡、急、慢性肠炎、消化不良以及便秘等发生。
在“打乓”中，其吸气、呼气的频率和幅度明显增加，有利于肺通气量和肺活量的增大，有利于排出更多的二氧化碳和吸进更多的氧气，有利于呼吸运动的频率增加和肺脏、心脏功能的增强。“打乓”时，在快速跑动中，能使大量血液供应心肌和骨骼肌，这样就能加强肺的通气和换气功能以及心脏的泵血功能，因此有利于高血压患者降低血压。“打乓”能使气血调和、肝肾同济、脾胃旺盛、心肺强健和脑活神灵，从而达到和神摄生、祛病健身、减肥美体，延缓衰老的目的。据考证，匈牙利的一位老乒乓球运动员拉卡托斯是一位典型的“打乓”长寿者，从他近90岁时的照片我们可以看到：他身体健壮、红光满面、精力旺盛。他在80岁时还能参加乒乓球国际比赛。因此，“打乓”被国外一些名人和专家称为“神奇健脑、长寿的运动”。
