乒乓球多球训练表?

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这个表格,是我在某次教学课后,学生自己制作的。 我当时教的是业余球友,以基础技术为主,所以练习方法也比较简单。 既然是业余球友训练用,那么我首先考虑的问题是这些朋友时间有限,所以练习内容要力求高效。因为一个人无论再怎么勤练,一天最多也就四个小时。如果练的内容有效,那还好说;如果没有效果,或者收效甚微,那就完全浪费时间和精力了。 所以我在设计练习方法的时候,就尽量考虑如何用最短的时间来达成最佳的训练效果。在训练中,我也是尽可能的把每一个环节做精、做细,从而确保效率。

在这张表里,我设计了三种练习方式(主练、辅炼和综合)和三个目标(速度、力量和技巧)以及相应的练习动作。 因为我的教学对象是基础薄弱的业余球友,所以我设计的练习难度并不高,大家通过努力基本都可以完成。 这张表的实用性很强,它可以帮助学员系统、科学地练习乒乓球技术。除了初学者外,水平较高的业余爱好者也可以用这张表来提高技术水平。 不过这里需要提醒大家的是,技术是由无数动作组成的,而动作又是千变万化的,因此没有一套教程可以适用于所有的球员。

这套教程只提供了一些基本的概念和提高技术的思路,具体的技术细节还需要大家在练习时自己去摸索,去寻找适合自己特点的动作和打法。 希望朋友们能喜欢这篇文章,并运用文中所讲的理论和方法去练习乒乓球。如果大家对这篇科普文有什么意见或建议,欢迎大家留言评论。

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1、首先,我们需要知道什么是“多球”训练。

多球训练是指教练员或者陪练者站在球台对面,连续不断地回击练习者所发出的球,从而使练习者能够连续不断地击球。“多球”训练通常用于练习者反复强化练习某一个技术动作的场合,这种训练方法在欧美国家的乒乓球队里使用得较为普遍,近年来在国内也开始盛行。

2、我们来分析下多球训练的优缺点是什么?

与传统“喂”球训练的间断性相比,多球“连续性”地回击练习者的来球,有效地避免了因在喂球间歇时的等待等无效时间而造成的无效动作或者情绪的积累,从而保持了练习者良好的心理状态和精神集中度。

但与此同时,我们也不能忽视多球训练的不足之处。因为回击来的多球,其速度和落点通常较之传统“喂”球都较为单一,缺乏必要的变化,所以在练习者多次击球之后,容易造成练习者对于回球“预判”的麻木和迟钝,在一定程度上影响了“预判”等实战能力的提高。

3、训练表怎么使用?

为了克服“多球”训练的不足之处,我特别制作了一张《多球训练变化表》,并制作了其使用说明,以供广大教练员或者自学者选用。

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