打乒乓球有什么?

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1.锻炼身体的柔韧性和协调性 打乒乓球是需要全身配合的运动,从脚下基础步法的移动、蹬跳,到上半身击球时的转体、挥拍、收臂,没有一丝一毫的懈怠,所以经常打乒乓球可以增强身体的柔韧性、协调性。 对于那些平时不怎么运动的人来说,刚开始接触乒乓球可能连最基本的步伐都做不到规范合理,随着一次次练习和一场场对决,身体机能会在不知不觉中得到改善和提高。

2.锻炼身体各部位的灵活性 因为乒乓球是手部运动,又是隔网对抗,所以参与者的肢体都能得到良好的锻炼。 对战双方需要不断地进行防守和进攻,这就会让全身的肌肉和关节得到充分地拉伸,长期打乒乓球能够有效缓解肌肉僵硬和身体劳损的问题,让你的四肢更加灵活。

3.锻炼大脑的反应能力 打乒乓球对智力也有很好地开发作用,能够锻炼人的反应能力。 在对乒乓球不断熟悉后,你对球的落点、速度、旋转等能很快作出判断,这些判断力会转化为你的直觉,让你下意识做出最优反应,而这正是你大脑应变能力出色的体现。

4.磨练意志品质 打乒乓球不是一个人能在短时间内快速掌握的技能,它需要花大量的时间和精力去练习、去琢磨。这就能够帮助参与者磨练意志品质,培养坚持不懈的作风。 当在练习或者比赛过程中遇到困难时,只有冷静应对、不断思考、积极调整才能使问题得到解决。

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在运动量方面,同等时间内打乒乓球可以消耗更多的能量。通常一节乒乓球课是1小时,在这1小时内运动员大部分时间都在进行着跑、动、跳等无氧或有氧运动,运动的心率基本可以达到180次/分钟以上,所以能消耗很多能量,可以达到减肥和促进人体新陈代谢的目的。

在健身方面,无论运动员处于什么状态,打乒乓球都能起到良好的锻炼身体的作用。如果运动员身体状况良好,精力充沛,运动员就能进行多球、强化或对抗练习,在速度、力量、旋转上得到提高。如果运动员身体状况暂时不理想,精力不佳,运动员可以进行一些少球、对拉或攻防练习,在灵敏、协调、耐力上得到提高。

在防病保健方面,打乒乓球能起到明显的疗效。如预防和治疗肩周炎、腰肌劳损、习惯性腰扭伤、慢性腰肌筋膜炎等病症,还有助于矫正有些人的圆肩和骨盆前倾等不良体态。

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