足球射门几种技术?
在比赛当中,我们可以把球员的射门分为两种:一种是直接射门得分的一种是把球打出去,产生间接任意球的进球方式,所以一般我们把它叫做远射或者是远距离的抽射或者说是吊射等等。 那么在训练的过程当中,我们也可以分几个部分来给队员们进行练习。第一个就是脚背正面、外侧、内侧还有正脚的弓箭步踢球,那么第二个就是脚背正面以及外侧,还有脚踝的绷脚背踢球。第三个是脚尖,然后是脚内侧,脚跟,脚后跟着地踢球的方式。第四个是对踢的方式,第五个是脚弓加腿弓的组合踢球方式等等。
1.脚背正面触球的练习(直踢) 第一个动作就是直脚脚背正面的颠球,然后队员之间交换左右脚,交替做这个动作,当队员都能够熟练的完成这个动作的时候,我们可以在后面增加一个加速的概念,也就是让队员快速的去做这个颠球的动作,看谁能够做的又快又稳,这是一个基础的动作。 在这个练习过程里面,我们除了要注意脚背的正面向上的颠球之外,我们也要同时注意一下我们的踝关节的稳定性,要使我们的踝关节能够保持稳定的站立姿态,因为如果队员的腿部没有力量,他只能依赖脚部的控制能力来完成动作的话,那么他的踝关节就会处于一个晃动不稳定的状态,这样对他的踝关节的韧带的稳定性是有影响的。 所以我们在练习过程当中一定要注意这一点。 当你的球队队员都能够很好的掌握这一个练习技巧之后呢,我们就可以开始进阶练习了,这个时候你可以加入加速的概念进来,比如你可以让他做一个连续八下,然后十个十个的增加这样的练习,看看你能达到什么样的程度。 这个练习对小腿肌肉的刺激还是非常大的哦!如果你想要让你的小腿肌肉变得更加有力一些,那么你就可以多来练习这些动作。
2.脚背外侧传接球练习 第二项技术练习就是脚背外侧的踢球,脚背外侧踢球有正脚背和外脚背之分,那么我们今天主要讲的就是正脚背,我们先来说一下正脚背怎么去传球吧? 首先大家先站好位置,两个人中间间隔大概三十公分左右,前面的人拿一个球,准备开始传球,后面的人也要做好准备,随时迎接前面的球的传过来,然后你这边接到球以后,你要做的就是停好球,然后再继续传回去就行了。 这项技术的练习,对于队员们的协调性要求也是比较高的哦~
3.脚背内侧传接球练习 第三项技术练习就是我们的脚背内侧的传球。同样还是两个人来进行练习,然后中间摆放一个球就可以了。 这个练习跟第一项的练习是一样的哈!只不过这次是用脚背内侧来进行传接球而已啦~ 我发现很多队员他们在练习的时候都是只练左脚不练右脚,其实这是不对的哦! 如果你一直只用一只脚来练习的话,那你的另一只脚就得不到锻炼的呀,所以你最好还是两只脚都要同时进行练习才行。 如果你是左右脚都平衡的脚法的话,那你就更好咯,可以两边一起练习啊~~~~
4.脚背前部踢球 第四项的技术练习就是我们脚背前面踢球的一个简单的练习方法。 第一种方法就是直接脚背的前面踢球过去。第二就是先做一个脚背的前面的拨球,然后再用脚背的前面踢出去。 我们以这两个方式来给大家示范一下。 第一个脚背上面拨球,然后再脚背的前面对抗的将球踢出去。第二种就直接脚背的前面前送,然后将球踢出去。这两种方式你们都可以试着去试一试哦~~
5.脚内侧接球与踢球 第五项的训练是我们比较常见的一种小范围的传递配合和突破用的技能之一——脚内侧的接球与传球。 首先是脚内侧接球,接球的时候我们要注意,当你收到球的一瞬间,不要马上就把脚抬起来去碰到球,而是要把脚稍微的往下压一点,等到球碰到底板的时候再轻轻地将脚抬起来,这样才能保证你接到的球是一个既稳定又是比较合适的接球点;接下来就是脚内侧的传球,我们把刚才那个接球的动作重复一遍,不过这次要把球给踢出去了…… 当然,在这个过程当中,你还可以加上一些其他的动作进去,比如你可以先做一个脚内侧的推球的动作,然后把球推到另一个方向上去,等你推完以后再做一个脚内侧拉球的动作,然后再把这个球拉回原路。 也可以做一个脚内侧的击球,等击完球之后再做一个拉球的动作。
6.脚后跟磕球 最后一项,也是我最喜欢的一项小技术动作——脚后跟的磕球。 其实这项技术在足球场上用得并不是特别多,但是在篮球场上却是特别常见的。因为在篮球场上很多时候我们都是需要用手来掌控球的运转方向的嘛! 而脚背是没办法来掌控球往哪边走的,所以我们才会选择使用脚背以下的部位去触碰球,从而改变球的运行轨迹。 但是脚背以下的部分是没有力量的,它没有办法去控制球在空中飞行的弧度,而且也无法控制球的落点和方向,因此在使用脚背以下的部分来接触球的时候,一定要控制好自己接触球的点,否则就很容易出现没碰到球但是球却偏离了自己预想的方向的情况发生。 如果你想让自己练习出来的脚后跟磕球看起来更华丽更好看的话,那你完全可以像我这么做: 首先把你的脚伸直,然后用脚外侧去碰球,接着再把你的脚放下来,让脚背自然落下,最后再用你的脚趾去勾起这个球。 好了,以上就是我的全部内容了,希望对大家有帮助