足球如何利用身体？
在现代足球中，防守球员对持球队员的压迫是必要的 而且这种压迫是在不犯规的情况下进行的 这需要良好的身体条件作为支撑 在没有好的身体素质下，是很难做到的 对防守队员来讲，出色的平衡能力、快速的反应速度以及敏捷的脚步移动是非常重要的 因为这些都是他们完成良好压迫动作所必备的素质 下面将给大家介绍几个提高相关能力的训练方法。
1.平衡与协调性练习 这个练习主要增强身体的稳定性及身体的协调能力，对于平衡能力的要求也非常高，大家可以在垫子上进行以下练习 一、单脚平衡 二、侧向单脚平衡 三、前跨步 四、后跨步 五、原地跨步 六、左右弓箭步交替提膝 七、前后弓箭步提膝 八、左右侧弓步提膝 九、弓箭步转体提膝 十、弓步接提腿跳 十一、弓步接提膝跳 十二、弓步接提膝触肘跳跃 这个方法主要是增加肌肉的耐力水平来保证身体的稳定程度和动作的协调灵活性 所以建议每组20次以上，组间休息30秒
2.反应速度与灵敏度练习 一、单脚交换跑 二、双脚连续跳 （这个练习可以采用不同距离的跳跃） 三、快速折返跑 四、单脚跳五米 （这个练习可选用小足球进行） 五、单脚跳十米 六、单脚跳二十米 七、双脚起落点换脚跳 八、单脚点球射门(固定目标) 以上是一些简单的灵敏性与反应速度的训练方法，这些都可以很好的提升个人能力！
3.脚步移动练习 一、交叉步触球 二、同侧脚触球 三、侧滑步触球 四、侧滑步带球 以上练习除了可以增加肌肉的力量外还可以培养良好的节奏感，这些节奏感的培养也是我们在比赛中做好脚下动作的重要因素之一。
4.对抗性练习 一、人盯人的无球压力 二、一对一的有球对抗 通过这种方式来进行身体方面的训练，效果会更佳！ 最后还是要多练勤练，祝大家都有一个强健的体魄！