感冒可以不上体育课吗?

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普通感冒并不影响体育运动。从感冒的季节来说,冬季和春季是感冒的高发季节,天气较凉时,人们运动较少,身体素质和耐寒能力较差,为预防呼吸道和感冒疾病的发生,提倡在冬季和春季进行体育运动;从感冒的发生规律来说,一般感冒在1-3天内症状达到高峰,之后逐渐减轻,退热后其他症状亦趋好转,一般5-7天就可痊愈,因而感冒后也应坚持进行合理的体育运动。

感冒后应选择合理的运动方式。“退热后可以正常上班和运动”意味着一般的体育运动都可以进行,但剧烈运动和大强度运动还是应该避免,太极拳、八段锦、慢跑等比较适宜,运动的强度以能愉快交谈、无明显疲劳、运动后睡眠良好和精神充沛为宜,同时应根据具体症状做出选择,如有发热时运动量应小,发热退后可适当增大运动量;如合并消化系统感染应减少运动,尤其是大强度运动;如咳嗽、咽痛等症状明显时应减少上呼吸道的通气量,可选择慢跑、太极拳等,尽量避免游泳等容易诱发咳嗽的运动。

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