健身冠军怎么比？
引言：如今生活都比较好，基本上每个人都能穿得上衣服，有条件的人每天补充营养吃得好，平时也就闲了下来，于是便有了时间去健身房练一练身材，现在的健身房也很多，几乎每个城市大大小小的都是有，所以现在人们都越来越来注意自己的身体健康了，而健身房里主要的训练器材就是健身杠铃，那么健身杠铃使用方法是怎样的？
健身冠军怎么比？
深蹲大赛无腿夺冠最近看深蹲大赛看了一些，发觉这个赛事真是有点意思。虽然说这个赛事举办的时间并不长(2005年)，但是在健美运动当中，却是一项历史悠久的项目。可以追溯到古罗马时代。
深蹲比赛分两个项目：颈前深蹲和颈后深蹲。一般说来，做颈后深蹲要比颈前深蹲更难一些。如今，这两个项目都已经细分出许多变式：宽蹲，窄蹲，相扑式蹲法，骑马式蹲法等等。幅度上也有区别，深度向上达到的最高位置也有区别(传统式深蹲要求达到大腿平行于地面)。
深蹲大赛上发生的趣事：2009年在广州举行的世界深蹲锦标赛上就发生了这么有意思的事情：来自全国21个国家和地区的250多名运动员和深蹲发烧友共聚一堂，争夺63公斤级、88公斤级和110公斤级等多项冠军。当美国选手佩吉-曼宁走到器械前准备考试时，只听”啪”的一声，腿杆折断。医生诊断”这是肌肉疲劳性断裂，损伤很不幸，但她要完全康复还有希望”，而更令人期待的是，一年后的伦敦世界轮椅举重锦标赛上，曼宁将以新重量参加比赛。
健身杠铃使用方法：
1、坐姿弯举：
着重训练上肢肌肉，例如肱二头肌。坐姿弯举主要是训练肱二头肌，因为当你弯举的时候主要是收缩肱二头肌，所以它可以刺激它生长，当然如果你站在侧面看的话，你还可以看到胸大肌的收缩。
2、仰卧举腿与坐姿举腿：
这两个动作都是主要刺激腹部肌肉。仰卧举腿的一个重要作用是锻炼腹股沟，拉动腹腔内的肝胆脾胃等器官，而坐式举腿是锻炼腹股沟的双侧肌肉。
3、颈后臂屈伸：
这是训练肱三头肌的重点动作，颈后臂屈伸在训练的过程中，相对作用比较全，它对胸大肌，肱三头肌，肩部肌肉都是一个很好的刺激。
4、坐姿绳索夹胸：
主要训练胸大肌，其实你坐在那儿，两手握着绳索，进行类似于俯卧撑的动作。这时候如果你观察你的胸大肌的话，它会被绳索很好的拉伸，同时在你收缩的时候，你会用到你的胸大肌，二头肌等。所以这是个很全面的动作。
5、站姿屈腿深蹲：
深蹲是很有必要的，因为所有的腿部肌肉都要通过深蹲来刺激。当你站起来训练的时候，你的肌肉受到刺激，在舒展的过程中，腿部肌肉受到拉伸，这个过程中就是你腿部肌肉生长的时刻。