体育超重如何计算？
这个超重的指数，在运动训练当中被经常用到，叫做体脂率（FAT） 测试方法： 测量时被测者赤裸全身，仅穿内裤，双脚分开约25厘米，膝盖弯曲、臀部肌肉收紧、腹部肌肉尽量收缩以使腰围减少至最小程度。
用卷尺测量其肚脐上方3厘米处的一圈直径，连续测量三次，取平均值。 计算公式为：（体重公斤数除以身高米数的平方值）×100% 举例：一个身高160厘米，体重60公斤的女生，她的身体质量指数是=（60÷1.6^2）×100%≈218.75。
我国正常女性体脂率的参考值为19%～23%；正常男性范围为17%～23%。 当FAT大于正常范围，且运动时出现不适或受伤频率高于正常人时，就应该考虑通过改变生活方式来减重了。
不过需要说明的是，影响运动员成绩的不仅仅是体脂率这一项指标，还有包括体型、体态、骨骼肌肉分布等多项指标综合影响的结果。运动员的体重并不是越轻越好，而是必须控制在合理范围内。对于多数项目来说，最佳体重范围应该是在体重的5%~10%左右。 如果通过调整饮食结构和量，配合运动能够有效地减轻体重和改善体形，这对于绝大多数人来说，都是最有效而且安全的减肥方法。