练体育的吃什么好？
我们训练的目的是什么？ 是为了健康？ 美体？ 还是竞技？ 如果目标不清晰，那就不好办了。 其实，大多数人的目的都是前两者，至于竞技方面则是另外一回事了。 因为大多数人并不打算以此谋生（成为职业运动员） 所以我们练体育的时候就要把健身和健美作为主要目标来制定计划。
吃的东西首先要满足“三餐”的需要，即早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃清淡。 其次要根据训练的目标来安排饮食，如果是增肌的，那么肌肉是需要大量蛋白质来构成的，所以你要多吃一些蛋白质含量高的食物，像鸡蛋、酸奶等食物要多加补充。如果是减脂的你还要控制脂肪的摄入量，少吃油腻的食物，多摄入蔬菜等富含矿物质和维生素的食物。 最后根据你个人具体的情况来调整你的食谱。比如我的身体瘦弱，多吃一点东西就容易发胖，所以我就要尽量少吃淀粉类的食物，多吃肉类；而我的朋友则相反，多吃一点就容易瘦下来，所以他就在饮食上多注意增加碳水化合物。
总之，饮食是没有统一标准的，要看你的身体反应而定。 比如你吃了某类食物后，身体有不适的感觉，那么说明此类食物对你而言是不适合的，你就要尽量避免。反之，如果你吃某类食物后，身体没有不适应的感觉，甚至食欲大增，那么你就可以适当增加该类食物的摄入量。