体育不好的人如何？
体育运动对每个人都很重要！ 运动的作用除了健身、减肥外，还有疗愈作用。
1. 缓解压力，改善情绪 2. 改善睡眠，增强免疫力
3. 防止衰老，延长寿命 4. 促进生长，骨骼肌肉发育
5. 提高智力，预防老年痴呆 6. 降低患冠心病、糖尿病等慢性病的风险
7. 减少抑郁症、焦虑症的发生....等等。 其次，没有参加比赛和锻炼的人肯定无法成为顶尖水平，但普通人通过坚持正确的练习也可以达到很好的健康水平。 比如，你想让80岁的父母跑得快一点，有方法吗？ 有！
每天20-30分钟，连续12个月以上。这个计划就可以实现。（不要问我为什么是80岁，这是人类平均预期寿命） 这个训练计划包括热身（非常重要）、耐力训练（慢跑为主）、力量训练、拉伸四部分。每周不少于三次，每个部分之间间隔不超过2天。
最后，我想说，只要开始做，任何时候都不会晚。
最害怕的就是“来不及”。只要你愿意，每一天都可以是新的开始。 我是从39岁开始跑步的，现在坚持每天跑步或者快走。我改变了过去很多问题。
①身材比以前更好；②皮肤变紧致了，原来干痒的皮肤现在滋润多了；③人变得自信了，因为体能上升后，感觉可以挑战更多的事情；④人变得更专注了，因为运动需要集中注意力，不能分心 ⑤抵抗力增强了，很少生病了；⑥记忆力提高了，很多以前没记住的事现在记住了。
更重要的是，我一直坚持下来，从来没有间断过。这对我个人而言，是最珍贵的财富。 我希望通过我的经历告诉所有人，只要你开始行动，一切都不算晚。