篮球基本功要练多久?

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我是从高中才开始接触篮球的,以前只是感兴趣(看NBA),但从不打球。高一到高三,每年寒假都在打篮球(在学校里被同学拉去打的)。高一高二没怎么打,但是运球基本天天在练,高一开始练习投篮(每天投一个小时左右吧)。

高三的时候打了三年篮球,对篮球的理解和掌握有一个质的飞跃。 大学进入了校队(因为身高优势和大一那年扣篮比赛获了第一名),每天都有一定时间的训练(主要是力量、耐力、反应、弹跳、对抗等基础能力的提升,还有一些战术配合)。大一打了一年院内的比赛,大二起打校内的比赛,寒暑假也会参加一些业余篮球赛。

个人技术方面:运球上篮是高中才练出来的(以前只会左手上篮,而且不稳定);突破、干拔、后撤步、急停跳投是大一练得最熟的;背身单打、脚步是大三以后学会并运用自如的;传切、策应、挡拆、配合等等都是大学训练中学习和掌握的。

可以说,大学4年让我从一个单纯篮球爱好者变成一个基本合格的篮球运动员,我所有的基本功和球龄都来自于这4年的积累。 题主想学习篮球这项运动,我个人建议先从运球开始(其实也可以同时加强投篮训练),每天抽出时间练习,具体练什么内容可以参考NBA球员的练习视频。

最重要的两点就是坚持和重复,运球能力不是一天之内能够提升的,需要大量的时间和反复的练习才能巩固。其次要学会总结,每一场篮球比赛都要进行复盘,分析自己在场上出现的问题,以及提出针对性的解决方案。

最后推荐一部纪录片《篮球》(比尔.拉塞尔拍摄的),会对你有帮助的!

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