篮球的追击步怎么做？
要了解什么是追击 步，这得从三步上篮说起。以右手为例，正常的上篮动作应该是这样： 右脚下跺地，身体左转同时起跳，左肩领先，右肩和右腿随后跟上来，整个动作在跳跃中完成。这个动作中，起跳瞬间双脚离地，并且是左右脚同时腾空而起，所以叫做“三步上篮”。 而所谓的“追击”，其实就是省略了第一步。这种投篮要求更高一些，因为少了第一步，你的起跳就会受到影响，如果此时防守你的人是个胖子，那直接就给你顶下来。所以在练习追击的时候要注意以下几点：
第一点，必须通过训练使自己的起跳力量大大增加；其次，练习时候可以找一个朋友帮你按住右脚，然后你快速起跳，在空中尽量延长双腿腾空的时间，这样可以锻炼你的大腿以及小腿的肌肉，增强你的弹跳能力。 下面说一说具体练习方式。
第一个，慢跑前进，当跑起来以后，双腿尽可能收拢，然后双脚用力跺地。这个练习需要把握一个度，不能太快也不能太慢，感觉差不多了就可以停下。每次练习20到30次。
第二个，同样是在跑步过程中，只不过这次是单脚跳跃，左边跑完跳右边，交替进行。同样是20到30次。 第三个，这个类似与跳绳，但是要求速度更快。即在快速的跳绳当中加入高抬腿，每次15个为一组，做4组。 这个运动对腿部、腰部力量和协调能力要求很高，大家要根据自己实际条件来调整运动量。