打篮球怎么增加对抗力？
我打球虽然挺久，但是真正打的好还是大学以后(我们系篮球水平在理工大院里堪称无敌)。我觉得打好篮球有两个必备条件：
第一是良好的体能做为支撑；第二是扎实的基本功作为保障。
两者缺一不可。
先说体能，体能是什么，体能不是爆发力，不是弹跳，不是短跑速度，体能是长时间、高强度的运动能力。篮球场上需要不断的起跳，这很耗费体力，同时篮球是一项全身肌群参与的运动，对体能的要求很高。
那么如何增强体能呢？
首先要有意识的进行训练，体能的训练不是一朝一夕的事情，需要一个长期的过程。其次要掌握科学的训练方法，很多身体素质（力量、耐力、灵敏等等）训练方法不正确，事倍功半甚至徒劳无功。最后要持之以恒，三天打鱼两天晒网不可能有质的飞跃。
再说基本功，基本功是什么，基本功是你的持球攻击能力、防守能力和篮下终结能力。
一个优秀的篮球运动员必须拥有扎实的投篮能力、稳定的运球能力和良好的传接球能力(突破、传切配合的基础)。同时良好的篮下终结能力和篮板护框能力更是必不可少。这些基本功的获得并不是靠天分，而是艰苦的练习，正确的练习。
好的基本功让你如虎添翼，差的基本功会让你事倍功半。
如何夯实基本功呢？
首先要有良好的态度，认真对待每一次训练和比赛，把每一次练习当竞赛来对待。其次要有科学的训练计划并严格执行。再次要多练多投入，篮球是项非常依赖肌肉记忆和运动习惯的项目，只有反复练习才能形成肌肉记忆，否则再好的天赋也只能是昙花一现。最后要持之以恒，任何项目都不是一日之功，冰冻三尺非一日之寒，坚持到底才会获得成功。