30岁的人怎么练篮球？
我大学开始打，到现在有十多年了（今年刚三十）先分享一下自己的心得 运球是基本功，也是很多人最头疼的，其实运球很简单，只要掌握两点就够了 一、学会低运球，什么是低运球呢？就是运球的高度在膝盖以下，这样在你做各种变向和急停的时候不会由于身体突然失去重心导致你投篮或者上篮会发力不足而失去机会。
二、练习运球的稳定性，如果你是一个新手小白，那么刚开始你可以选择一些比较简单的运球方法比如双手交叉运球或者两腿交替运球，在熟练的基础上增加难度，不断训练自己运球的稳定性。
下面分享两个练习运球的好方法 一个需要球感比较好的人去完成，找一个朋友，相距两个站立，互相传球，注意在传递过程中不能有脚步，只有身体和手能接触球，这个可以锻炼你运球的稳定性。
另一个不需要好的球感，谁都会运球吧~ 找几个标记的东西，比如柱子，门，椅子等等，双脚并拢起跳，在空中进行变相或者换手等运球动作，落地后不要离开场，继续运球，循环往复。这样可以训练你的运球能力以及对抗能力。
如果能把这两个练好，基本运球已经ok了 上篮/投篮是最重要的得分手段，也是很多人投篮没有准星的原因——因为投篮姿势不稳定 在练习投篮之前，你需要先测试一下自己的弹跳力，如果弹跳力不错的话可以在原地起跳投，如果弹跳力一般建议利用助力器来提升投篮命中率，防止你发力不够导致投出的球没力量且容易偏航。 这里有一个提高投篮稳定性的好方法——投进就奖励自己，每投进一个球，就为自己赢得一次抽奖机会，奖品可以是任何你感兴趣或是你想要的东西，这样就能刺激自己在投篮时集中精力，增加命中率。 最后希望大家坚持锻炼，强身健体的同时还能结交一群志同道合的朋友！