如何能单手抓篮球?

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1.首先,这个需要有一定的臂力才能完成 2.第二就是手腕力量很重要(你可以尝试一下拿个瓶子口,用大拇指和食指夹住然后往上翻,可以试下能翻几瓶,这就是训练手指手腕的力量)

3.最后,就是多练了,我小时候看别人玩双手玩得很high,自己也就跟着学,其实真的上手了挺难的,毕竟手掌大小不一样,发力也不一致等等吧! 所以就出现了一开始你练习的情况,可能你的目标只是做到单手抓球不丢,那就慢慢来,一个劲地狂撸胳膊,或许有用,但是效果不会太明显,因为这样锻炼的是肌肉记忆,而不是真正的力量增加 最好的建议是,你可以在平时休息的时候,拿个乒乓球或者羽毛球拍什么的,用力甩动手臂,让球随意飞,你就在一旁接,不要管是什么姿势,也不要去管是否接到,只管用力甩,这个可以很好的提高手臂的灵活性还有力量的分配 当你感觉自己的力量有提升时,可以尝试着把球举过头顶,然后上下抖动,就像跳绳那样,这样可以很好的锻炼到手指、手腕、手臂的力量,当然也要坚持! 最后,如果你还是觉得很困难,那么建议你试试下面这个视频教学,相信会对你有帮助的。 希望我的经验对楼主有所帮助!

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