打篮球1米8多重？
我176，体重59kg的时候弹跳摸高230+，体重63kg时最高摸到340+，体重65kg时是325+，现在体重72.5kg，最高能摸到365cm 我的身高在业余篮球圈里算比较矮的（和职业选手比就更尴尬了），所以一直在寻求突破，也试了很多方法，最后发现提升弹跳最有效的方法就是 增重！！ 我不是专业训练过，没有科学的数据支撑，但通过自己的实践确实增重后弹跳有大幅提升，而且不是那种靠增加脂肪来增加的重量，而是结实的肌肉密度带来的增重。
其实只要肌肉含量增加了，弹跳就不会差到哪里去，而一旦有了一定的弹跳基础，想提升高度就很简单了——增强腿部力量。 所以题主现在需要思考的问题是：如何有效增重？以及如何提升腿部爆发力？ 我自己总结提高弹跳力的方法有以下几点：
1、坚持有氧运动，每周至少3次，每次不少于半个小时；（强化心肺功能）
2、坚持力量型训练，每周至少3次；（夯实肌肉基础）
3、坚持每天跳绳2000个＋（体能好的时候可以加上慢跑或快走），持续一个月；（增强耐力）
4、每天3组，每组10个深蹲起立；（强化核心能力）
5、每天3组，每组10个哑铃刺/直拳（强化上肢力度）
6、每天3组，每组10个俯卧撑；（增强肩部力量）
7、每天3组，每组10个仰卧举腿；（锻炼腹部力量）
8、每天坚持做拉伸动作，放松全身肌群。（防止受伤） 当然这些只是最基本的要求，想要大幅提升弹跳，以上所有动作都需要更规范，更努力！ 比如深蹲的时候，注意腰部要挺直，膝盖和脚尖方向一致，不要内扣；下蹲幅度尽量大些，让肌肉更有紧张感。 高弹跳离不开强大而有规律的腿部力量，而增强腿部力量的最佳方案就是深蹲。
建议题主多做深蹲练习，下面分享几个常见的错误，避免掉入陷阱： 第一个，蹲的太深或者站的太猛都会对腰造成极大的损伤。第二个，深蹲时膝盖不要超过脚趾，如果深蹲时不注意这个动作，那么膝盖受伤的概率高达70% 第三个，千万不要用惯性蹲下去，这样对大腿和小腿的肌肉群都没有刺激作用，自然不能达到增加弹跳的目的。