谢邀，这题我会！ 打篮球想要有好的身体素质，无非两方面， 一是体能二是力量。两者互相影响，但主要说身体的两个方面，力量和体能。
一、力量 说到力量，篮球需要哪些部位的力量呢？ 上肢（手臂肌肉）、核心肌群（腰腹能力）、下肢（腿部及踝关节） 三者缺一不可，每个部分的力量都需要加强，接下来分别说吧。
二、体能 说到体能，首先想到的是耐力、速度、敏捷性、弹跳。当然还有心肺功能等等。在篮球中运用最广泛的体能是耐力与速度。所以练习的时候也应该着重这两个方面。
如何练身体？ 接下来推荐几个适合平常锻炼的简单项目。
一、核心训练 二、腿部训练 一句话来总结篮球需要的身体素质： 体能好 + 力量大=战斗力强
范奕翔优质答主要练好体能，体能好是打好篮球的基础。体能好，你才能在场上更加自如的发挥，和更加充分的发挥实力。体能差，你就不能很好的发挥实力，更难在场上占据上风。练体能，不是练肌肉，而是练综合能力，包括肺活量，灵敏度，速度，平衡能力，柔韧性等等。增强这些能力，靠什么，靠跑和练。跑什么？跑楼梯。
篮球运动员有独特的场地要求，高台和地板，多练习在高台的折返跑能更好的提高心脏及肺活量的工作效率，增强耐力，跑楼梯可以很好的增加上下肢的灵活性和平衡性。练什么？练基本功，有球无球基本功。通过基本功把上面说提到的都练起来。
其次，就是要练好对抗，对抗好也是打好篮球的基础。对抗好，你才能接住别人更狠的对抗，还能更好的实施对抗。对抗差，你就不能有效的实施对抗，更不能接别人的对抗，你就很容易失去身体平衡，容易犯规，断送机会。提高对抗能力，靠什么，靠力量。力量大，你对抗好了，但不是练肌肉，而是综合性的对抗能力。
综上所述，如果想打好篮球，必须得从最基本的练起，必须得从身体练起，基本功是建立在好身体的前提下的。
