打篮球怎么提高力量？
泻药 这个问题问得真是时候，正好我们学校最近在搞一个训练营，请了很牛的教练给我们上课，其中有一节课就讲这个（我是助教），这里我把自己记得笔记分享给大家。 要打篮球打好，需要具备6种能力：身高、体重、四肢长度比例（弹跳、臂展等）、躯干力量、核心力量、体能。今天我们聊聊躯干力量和核心力量这两个话题。
1.什么是躯干力量？ 简单说，就是身体躯干（含腰椎和骨盆）所能产生和传导的力量。它由核心肌群来提供。
2.为什么要练躯干力量？ 良好的躯干力量可以减少运动损伤，增强篮球技术动作的稳定性与效率。 试想一下，你的核心肌群薄弱，那么你在投篮时，由于腹部没有力量，肚子那一块总是突出来，这样你投出去的球就不够稳定；你的核心肌群薄弱的话，你在运球的时候，因为无法控制躯干，导致你很容易摔倒或者让别人轻而易举的抢断；你的核心肌群薄弱，那么在对抗中就很容易被对方撞倒... 所以啊，各位爱打篮球的小伙伴，一定要重视自己的核心肌群啊！！
3.如何提高躯干力量？ （1）基础力量训练（深蹲、硬拉、卧推等），每个肌群都要练到，否则就会不平衡。
（2）腰腹肌群训练（卷腹、悬垂举腿等）。
（3）结合篮球技能进行练习（运球、上篮、三步上篮等）。 练习时，注意把握几个关键点： （1）注重热身，防止受伤。
（2）每个动作要做到位，不要敷衍了事。
（3）每组个数不够，加大难度；时间不到，延长时长。 当然啦，提高躯干力量方法还有很多，大家根据自己的情况选择，最重要的是坚持！！有了强健的体魄，才能打好篮球哦~