打篮球篮下如何强硬？
要了解“强硬”的定义是什么 很多答主都从技术层面给出了很好的答案，我这里想说的是，很多时候，打球需要靠意志品质来弥补技术的不足，用顽强的意志力来代替某些技战术的执行。 所以，当题主说“如何在篮下更硬朗一些？”的时候 我想说，不是“篮下”让你的技术更加“强硬”，而是你的意志品质让你可以在篮下更“硬朗”一些。 所以，想要变得“更加强硬”，需要做好这几点——
1、做好心理准备 在一场激烈的比赛中，可能你会有三次或者更多的机会在距离地面30cm左右的地方拿到球，这个时候你可能因为紧张、压力、对手的干扰而失手，这时候不要因为一次失误就让自己整个进攻节奏全乱，深呼吸，冷静下来，相信自己可以投中这个球；如果这次投篮还是没能命中，也别灰心，继续接下来的进攻，别给自己太多心理压力，否则你越打越差。
2、做好身体准备 良好的体能是完成高质量投篮的保证，在投篮前做好准备活动，防止受伤，在投篮后做好放松和拉伸动作，为下一次投篮做准备。
3、训练自己的意志品质 多进行抗干扰练习，增强自己对于环境变化的应变能力以及对于对手的压力承受能力，在实战中，有意识的训练自己顽强毅力，提高自己的心理素质，以不变应万变。 以上
巫妖优质答主当然，这并不是建议你去当一名脏或者动作粗鲁的球员。这里所讲的“强硬”是说“你在场上要足够强硬”——换句话说，就是永远不要让对手在对抗中占得上风。
从底线向篮下切入
想象自己是一名进攻球员，站在底线三分线外。此时防守你的球员正准备扑向你，防止你获得更合理的接球位置。如果这就是你准备出手投篮的位置，那这倒也无关紧要。但问题在于这种远射往往并不可靠，且非常困难。聪明的做法是利用一次强硬的摆脱向篮下切入，这将会为你带来更好的得分机会。
如何摆脱盯防？
在开始运球变向动作之前，你要在两个防守球员中间的空隙处向内击地运球。同时将重心压低，肩膀下沉，然后运球向内侧大幅度运球变向。
在进攻中保护好球，并让防守球员远离自己的躯干。如果必要，可以用你的肩膀撞击防守你的球员。这会为下一次触球创造空间。然后持球向篮下加速！
向篮下冲击，利用身体对抗！
和在底线摆脱防守的道理一样，在球场任何区域都可以使用这一招创造进攻机会，只不过你开始行动时需要更接近三秒区。一旦你靠近篮下，就可以像中锋一样用身体对抗。在接近三秒区的时候，持球进攻者可以利用肩膀撞击防守球员，就像中锋一样。在合理冲撞区内，你可以利用自己的力量和速度来创造进攻空间。在向篮下冲击时，速度绝对是你的朋友。速度能够拉大你和防守球员之间的距离，使你获得冲击篮筐或者吸引协防后分球的空间。
在对抗下完成进攻
冲向篮筐之后，在合理冲撞区内就可以开始对抗防守球员了。利用自己的肩膀顶开防守者，并且要将重心压低，眼睛盯着篮筐，双手抓球，用上身体的全部力量前进，去获得最大的进攻空间。
在受到接触的情况下完成进攻并不是一件容易的事情，需要大量的练习。但这是在篮下得分的一种最可靠而且高效的方法，值得你投入大量时间去练习。
练习方法和技巧
在无人防守的情况下，反复进行向篮下冲的练习，就像在比赛中一样。先进行几次慢动作，注意身体的姿势。在重复练习过程中逐步加快速度。当你能完全掌握加速冲向篮筐的动作时，就可以在队友的配合下进行练习。让一位队友在篮下做好准备，双手持球，像在比赛中一样进行对抗。
进行这种练习时，你可以在每次进攻中加入一个转身动作：一旦从内侧冲向篮筐，持球转身并继续冲击篮下。为了使练习更接近实战，可以进行5对5的全场对抗，将今天学到的篮下技术运用到比赛中！
