跑步比赛前喝水好吗？
比赛之前喝水这个没有问题的，但要注意几点： 赛前12小时不要吃含糖量很高的食物，否则有出现低血糖的风险。 赛当天吃早餐，但少吃，吃易消化的碳水化合物（米饭要减量），适量蛋白质+蔬菜。这样能保证体内能源物质充足，又不会因为胃肠道负担过重而影响到比赛状态。 赛前30分钟可以补充点能量胶，脉动之类的运动饮料，但浓度不要太高，也不要大口喝。
赛前5-10分钟补充500ml左右的饮用水，少量多次的喝。 比赛时，可能出汗会比较多，这时候注意及时补充水分，避免电解质流失过多造成抽筋。 赛后，补充碳水化合物+蛋白质，适量纤维素，补充维生素。
不过，小靓在这里需要强调一下，对于马拉松这样的高强度运动，不建议在赛前大量喝水。因为饮水量过大可能会增加胃肠道的负担，而且摄入过多的水分可能在运动中频繁上厕所，影响训练节奏，这样反而会影响运动效果。 对于大多数正常人来说，赛前适当的饮用含有电解质的运动饮料或功能性的饮料是OK的，但是对于一些特殊的人群比如心脏病、高血压、糖尿病或者有其他疾病的人，建议在医生的指导下进行补给，以免对自身造成危害。