我也有过这样的经历，而且是最要命的“赛前紧张”那种感觉真是说不清道不明啊！！ 就那一场比赛来说吧，前期准备都做好了，教练也反复强调战术了，队员也在场上积极跑位了，所有准备工作都已经完毕了不是么；接下来就是等待开球了，可是等真到了上场的时候，你脑袋里面却一片空白，什么战术啊，配合啊，突然一下都冒出来了，此时你的心跳开始加速，冷汗也开始流下来，那种感觉真的特别不好受…….. 当时我是这样解决的（现在已经不这么做了）： 在赛前几个小时做一次深呼吸，放松一下自己，同时让自己大脑尽可能休息；在赛前的几个小时好好睡一觉，当然这个睡觉是带有催眠效果的，毕竟你要以最好的状态迎接即将到来的赛事！
夏侯怡凡优质答主运动员在比赛前出现失眠是很常见的现象，因为比赛前运动员的思想通常会处于高度兴奋和紧张的状态，尤其是大赛前，运动员会出现连续数夜严重失眠的情况。失眠常常会使得运动员的体能和状态在比赛时大打折扣，因此如何解决失眠问题是非常重要而且值得探讨的。
导致失眠的原因有很多，不同情况下的失眠解决方法也不一样。一般临近比赛出现失眠是因为思想上高度紧张和兴奋导致的，运动员应该在保证白天充分训练和恢复的前提下，晚上睡前3小时不再进行剧烈运动，可以通过外出散步等比较缓和的活动来促进疲劳的产生。有严重失眠倾向的运动员最好不要单独居住，需要和相处融洽、关系密切的队友同住，避免失眠时思想上思考事情导致更加兴奋。失眠时思想里的兴奋点大多集中在比赛和明天的事情上，因此在休息时应该把思想集中在一些轻松的东西上，比如轻松的娱乐，甚至可以进行一些娱乐活动，尤其对于年轻运动员，可以打电子游戏转移兴奋点来帮助入睡。
失眠还有一部分原因是和环境有关，比方说出国比赛，或者转场参加比赛导致生物钟发生了改变，这种情况要根据不同的地区采取不同的措施，如果比赛地比居住地时间慢，晚上可以保证充足的睡眠，但白天可能会失眠，这种情况下可以白天多运动，保证白天疲劳的产生，晚上按时入睡；如果比赛地比居住地时间快，那白天可能会出现兴奋点后移的情况导致注意力不集中思想不清晰，这种情况下可以多进行午休保证白天和晚上的精力。所以对于这种失眠来说保证总的睡眠时间是关键，可以采取比平时更多次，更短时间的入睡，来保证总的睡眠时间。
