打健美比赛容易吗？
不请自来，答主本人是职业运动员。以本人的经验来看，打出成绩来其实并不困难。 首先你要挑选一个最适合自己的赛事（这个也很重要）。举重的比赛设置分为竞技组和国际组，竞技组的最高分值是1000分/公斤，国际组的最高分值是800分/公斤；竞技组又细分为古典式和自由式两种竞赛项目。 一般刚开始练的初学者可以选择参加国际组或者竞技组自由式的初级赛事，拿个名次比较容易。而如果有一定基础了想往高水平选手发展的同学建议参加竞技组，技术动作要求更高。但无论参加哪种组别的赛事，都必须具备最基本的技术动作。
其次，在训练中要着重加强对自己技术的训练（最好找一个专业的教练指导你）。例如深蹲、硬拉这些基本功的训练就需要花时间去练习并达到一定的标准。在比赛中才能稳定发挥，占据优势。如果训练扎实，在比赛中甚至可以拿到满分！ 最后，想要提高比赛的成绩还要有充足的体能作为保障，平时多抽时间进行力量训练，增强爆发力，以便能够在大赛时拥有足够的体力去支撑自己完成整套的技术动作。这样在比赛中才不会出现因为体能不足导致抽筋、摔倒、成绩不佳等情况。
虽然说了这么多，但实际做起来并不复杂。关键是在于你的行动，赶快找一个训练伙伴一起努力吧！我相信只要你按照以上几点去做，你一定可以在下次比赛的现场看到你的身影！
在健美比赛中，裁判要对你的身材进行评价打分，但是具体的评分标准是怎样的呢？健美比赛评分标准有6条：肌肉饱满与平衡；发达程度和清晰度；舞台表演；站姿正面展示；站姿侧面展示；卧推；根据分值评判最终排名。
如果想在健美比赛中取得好的成绩就要对评分标准多了解以备练习，在评分标准中最主要的是突出肌肉的维度，对肌肉均衡发展也有一定要求；其次是肌肉的清晰度，想要取得好的名次，这两点也非常重要；在健美比赛场上要表现良好，有活力，要有一定的动作协调性（音乐与动作要合拍）；最后，有较好的卧推成绩。
以上这些，光说不练，想在健美舞台上取得好成绩那是不可能的，所以在参加健美比赛前至少提前8-9个月开始备战，在比赛前4个月甚至更早就要控制碳水化合物、钠盐及液体的摄取量，在健美比赛前3个月开始进行脱脂控制体重训练，在比赛前1个月达到最大限度脱脂及增肌的目标，而在比赛前1个月内，增肌已经不重要，此时主要是控制水分及热量的摄入。
由此可见，想要参加健美比赛，不经过专业的训练和营养控制是行不通的，健美比赛，贵在坚持。无论自己付出多少，能否取得好的名次，都要相信坚持就是胜利，重在参与，只要我在舞台上，我就一定做到最好。
