打乒乓球能增肥吗?

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我打了十年乒乓球,从小胖到一个大胖子 (从170斤到260斤) 。 我来回答这个问题再合适不过了! 打球是增加热量消耗的最佳方式之一! 首先来说运动消耗热量排行,由高到低依次是:竞技体育、军事训练、健身、骑行、篮球足球排球、跑步、广场舞等。

这里需要说明的是,并不是说你打完球就会瘦,因为热量消耗只是“可能性”,而不是必然性,影响热量消耗的因素还有很多种。 但是打完球身体基本处于“超常”状态,比如心跳加快、呼吸急促,这些都是短时间内无法恢复到平时状态的,所以会在无形中多消耗一些热量。 另外在打乒乓球的时候无时不刻不在锻炼核心肌群(腰腹),俗话说“肌肉是吸热体”,由于人体运动时产生的氧化反应,会释放热量,因此肌肉在运动过程中也会消耗热量。 如果加上力量训练,效果更是显著。 因为要增大肌肉含量,就需要同时做增肌和减脂两个动作。也就是说,你做增肌练习时候,同时也在燃烧你的脂肪。这是相辅相成的。 而打乒乓球主要锻炼的就是手脚并用的灵活性和协调性,这在无形中也在增强你的肌肉含量,当然在增肥的道路上助一臂之力。 但是必须指出的是,打乒乓球不能盲目求快,如果打球过于追求快速,那么对于身体的负荷也会相应增加,对健康也有不良影响。

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想要增肥,仅仅靠吃是不行的,还需要运动来增加肌肉,而增肌最好的运动就是力量训练,所以想长肌肉增肥的朋友,可以尝试练练健身。

健身的器械不外乎杠铃、哑铃、综合机等,都是能够帮助我们增肌并长肌肉的,而乒乓球其实也是可以帮助我们增肥的,在一些大肌群力量不足,或者刚刚从减肥后进行增肌训练的时候,练练乒乓球也是很有好处的。

乒乓球对于手臂、肩部、胸部等大肌群都有一定的效果,经常打乒乓球,对于大肌群也有一定的刺激,可以刺激大肌群发展,使大肌群更加坚实,久而久之肌肉就会慢慢增长,我们也就能够增加肌肉,达到增肥的效果。

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