打乒乓球能增肥吗？
我打了十年乒乓球，从小胖到一个大胖子 （从170斤到260斤） 。 我来回答这个问题再合适不过了！ 打球是增加热量消耗的最佳方式之一！ 首先来说运动消耗热量排行，由高到低依次是：竞技体育、军事训练、健身、骑行、篮球足球排球、跑步、广场舞等。
这里需要说明的是，并不是说你打完球就会瘦，因为热量消耗只是“可能性”，而不是必然性，影响热量消耗的因素还有很多种。 但是打完球身体基本处于“超常”状态，比如心跳加快、呼吸急促，这些都是短时间内无法恢复到平时状态的，所以会在无形中多消耗一些热量。 另外在打乒乓球的时候无时不刻不在锻炼核心肌群（腰腹)，俗话说“肌肉是吸热体”，由于人体运动时产生的氧化反应，会释放热量，因此肌肉在运动过程中也会消耗热量。 如果加上力量训练，效果更是显著。 因为要增大肌肉含量，就需要同时做增肌和减脂两个动作。也就是说，你做增肌练习时候，同时也在燃烧你的脂肪。这是相辅相成的。 而打乒乓球主要锻炼的就是手脚并用的灵活性和协调性，这在无形中也在增强你的肌肉含量，当然在增肥的道路上助一臂之力。 但是必须指出的是，打乒乓球不能盲目求快，如果打球过于追求快速，那么对于身体的负荷也会相应增加，对健康也有不良影响。