1.多球训练，快速发球，增加手指触球次数，提高快速反应能力 2.练习摆速，这个对指力要求很高，可以找几张白纸来练习，速度越快效果越好 3.多打比赛，增加实战经验和心理素质 当然这都需要一个好的教练指导进行，否则可能事倍功半甚至徒劳无功
我原来练乒乓球的时候，除了基本功（包括手指力量）扎实以外，还有以下经验值得推荐：
1.多思考如何更好的接球，而不是一味追球。比如对方回球的落点很好，那下次进攻就可以考虑从那个位置入手；如果这次攻球没有完全用力，下次可以尝试加力推挡或扣杀以争取机会……这样每次打完球都能有所收获，水平就能不断提高；
2.注意节奏的把握。打球要有快有慢，有攻有守，有张有弛才能更好的掌握主动权。在被动时可以通过加强防守、降低攻击频率等方式来寻找机会，千万不要一味的蛮干。
3.做好热身活动。打好乒乓球不仅要手上有功夫，下肢和腰部也要很有力度才成。因此打球前要做好热身运动，让肌肉进入状态，避免出现意外损伤哦~ 最后祝你早日成为国球高手~~
戎嘉颖优质答主其实这个问题，要分成两种情况来看。一是从初学者的角度，二是从高水平选手角度。
初学者想要弹击上旋球，发力点必须从前臂和手指上，用好这两部分力量，弹击上旋的力量就会很容易产生。
前臂发力，要带着整个手指向来球方向弹一下。这个发力动作，不要求弹的幅度大，但是一定要弹的有加速度和爆发力。
所以，这就涉及另一个部位的发力——手指。
手指发力，要带着整个球拍向来球方向弹一下。这和前臂发力，其实是一个方向，只不过更加集中于一个点——球拍触球的击打点。
初学者在练习时，手指要主动发力鞭打弹击球，来带动整个手臂向前击球。这样，手指的力量就带动了前臂。前臂的力量也会传递到手指，两者互相带动，击球就有加速度和爆发力，上旋球就能打出比较高的质量。
初学者可以通过这个发力方式来体会和练习，一旦手指、前臂、上臂和大臂整个击球发力和击球动作协调起来之后，击球质量也会有飞跃。
当一个乒乓球爱好者，从初学者成长为具有一定水平选手时，在弹击上旋球时，就不能仅仅靠手指弹击发力了。
这时，要靠旋转带动手指发力，这是用腰部旋转的力量来带动击球质量。腰部旋转带动大臂，大臂带动小臂和手腕，手腕通过击打点带动手指鞭打摩擦来球。这样打出的上旋球，才会有旋转质量和落点。
