乒乓球如何不扣腕?

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先贴几张不扣手腕的图 (因为不知道题主到底是扣什么,所以放一些不扣手腕的正反面回球) 扣手腕?你是指这个吗 还是这个 还是这个 其实就题主的图片来分析,应该是题主在击球的时候存在过度引拍的问题,造成在挥拍过程中手腕过度内收(也就是题主说的扣手腕动作)。

解决方法:

1、增加前臂的力量训练。提高前臂屈伸、二头肌力量的练习能够一定程度上解决引拍不足和过度引拍的问题;

2、注意发力点。不管是横打还是削球,都讲究摩擦发力而不是撞击发力,因此在击球的过程中应该注意手臂向前推送,使球拍尽可能多的接触球,以摩擦力带动球体向前运动;

3、多打多练。只有多打多练才能找到手感,从而逐步纠正错误。

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当我们练习完一个比较高质量的弧圈球,经常会感觉到手腕酸疼,这种酸疼的感觉就告诉着我们,我们在击球的时候,是采用了扣球的发力方式练习。这也是为什么经常打直板的朋友,去打一个横板的弧圈球会感觉到特别疼的原因。因为我们的长期习惯于手腕发力击球,一旦换了一种姿势,改用大臂发力就会有特别酸胀的感觉。那么怎样才能不依靠手腕发力击球呢?

弧圈球的击球发力主要靠就是大臂和前臂的发力,击球之前引拍到发力击球的过程中,重心由后脚转移至前脚,大臂带动前臂向击球方向挥动。这个发力是像拧水瓶盖一样的发力方式,而不是手腕发力击球。在击球过程中可以做一个体会,在击球之前让小臂的肌肉处于紧张的状态,这样在击球时就让小手臂尽量的放松。击球主要依靠大臂发力,因为大臂的肌肉群要比小手臂更加强壮,产生的力要更加大,也符合离心力的作用。

除此之外还可以做一个练习,用一只手抓住小手臂,甚至可以用另外一只手抓住大拇指,这样在击球时就限制住了小手臂和手腕的发力,这时候击球就必须靠大臂来发力击球。如果还感觉到小手臂酸痛,那就说明还存在小手臂过度发力的现象。把上面的这两个练习结合在一起进行训练,就能够有效的掌握用大臂发力击球的感受。

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