乒乓球如何保护肩部？
首先，要说明一点，不管是练习乒乓球还是羽毛球，对肩部的损伤都是不可避免的，因为这两个项目都是对肩膀负荷较大的运动，但是注意方法、避免一些不良习惯，就可以将伤害降到最低。 打乒乓球或是羽毛球时，由于需要经常调动全身的肌肉参与，因此许多人在打完球后会有腰酸背痛的感觉，而打羽毛球对人的腰背损伤则更加明显。
其实，打乒乓球或羽毛球引起身体肌肉酸痛是因为这些运动中需要不断使用到肌肉，尤其是核心肌群（负责维持上半身稳定的核心肌群）以及背部肌群，虽然这些肌群的损伤在运动时不会立即出现，但是在运动后却会陆续出现不适感。 有些朋友在打球时喜欢把球拍夹在两腿间用力的来回搓动，这样的动作很容易给腰部带来负担导致腰痛，另外在打球中如果频繁使用腰力也不合适，应该尽量运用腿部和臂力的摆动来带动挥拍，这样既能减轻对腰部的压力又能更好地发挥技术。
对于已经有腰部劳损的朋友来说，更要注意减少腰部超负荷的运动，建议佩戴腰围保护好腰部，不要做弯腰又负重的动作。同时还可以进行一些恢复性训练，如五点支撑法、三点支撑法以及平躺举腿等，这些训练都能很好地加强腰部力量，缓解腰疼的症状。