乒乓球如何练习重心交换？
我理解题主的问题应该是问怎样训练步伐，也就是横移、侧身、后撤步等。 我本人不是专业打乒乓球的，但是作为一名健身爱好者（喜欢健身也爱好打乒乓），在力量训练上有些心得，在步伐上有一些经验，在此与大家一起分享： 1.横移。所谓横移就是球员半蹲在球台一侧，向另一侧挪动，以此完成击球（接发球或还击来球）。由于在移动过程中往往采用跨步或者跳跃的形式，所以能有效的增强腿部肌肉的力量以及弹跳能力。 进行这种训练时，最好有专业的教练或者同伴在你身旁给予指导，防止因为动作不规范而带来的运动损伤。
2.侧身。这个就比较好理解了。想要实现快速的侧身，最关键的就是你要拥有强壮的腰腹核心肌群。因此在这个练习中，要特别注意对这部分肌肉的锻炼 平时除了多进行基础的健身锻炼之外，建议多做一些核心训练，增强自身的力量。
例如： 3.后撤步。其实这也属于步伐中的基础练习，主要针对的是脚部的移动能力和身体协调性。 在学习打球的过程中，很多新手往往会因为害怕回球出界或者是担心力量不足，而在接发球的时候过于靠右，以至于出现后背悬空的现象。实际上，只要你保持一个正确的姿势，并且不断的去练习增强核心肌群的耐力，这是完全可以避免的。