如何提高乒乓球力量素质？
题主是乒乓球爱好者，应该知道乒乓球是一项技术性很强的运动。它需要大脑高度专注，小脑灵活协调；需要全身肌肉紧张，又需要爆发力、耐力等等多种体能素质共同作用才能完成每一个技术动作。打好乒乓球，体能是重要基础。 下面具体谈谈：
一、快速发力能力 这是最快最直接的爆发出力量的能力。好比拳击里的勾拳和直拳，短跑，体操的跳跃，都是通过身体快速的爆发之力来完成的。在乒乓球里就有发球，接发球，击打及回击等需要瞬间爆发之力的技术。如果没有良好的爆发能力，这些技艺都无法完成。所以想要提升自己的力量，首先就要提升自身的爆发力。
二、稳定性 乒乓球虽然是斗智不斗力，但也需要有坚实的体能作为支撑。如果在对打过程中，你连击球都没有击出多少板，那谈何战术，技巧呢！只有稳定的生理机能，才能保证技术的顺畅发挥。否则你只能打出运气球了。
三、速度能力 乒乓球的速度能力既包括反应速度，也包括启动速度。在实战中往往就是一瞬间的事，需要你迅速判断并做出应对，如果此时你的体力不行，那么一切将来不及。
提升方法：
1.增强爆发力训练（核心训练）
2.增加肌肉含量，提升体能储备
3.进行速度训练，提升相应技能
4.加强身体素质练习，如耐力、灵敏、柔韧等等。