足球配合怎么练?
1.基本功 颠球 最好能颠100个以上,这不仅能提高对球的控制能力还能培养对球的熟悉感,在实战中有很大的优势 踩球 在踢球时,脚触球部位不同会产生不同的球行动作,踩球一般是指用脚跟、脚尖或脚掌的部位去接触球,使球停止或在运动中缓慢移动的动作。 踩球分为两种情况,一种是静止状态下的踩球,另一种是运动中的踩球。
运球 在运球时,运球的手臂和腿应当自然伸直,膝关节略微弯曲,上体稍微前倾,眼睛平视前方,非运球手摆至侧后方,两脚之间保持合适的距离支撑身体,两腿弯曲,重心落在前脚。
2.个人盘带 过人练习方法 A:B两人站在中间位置,A带球,B做防守动作(尽量贴紧),当A带球靠近B的时候突然改变方向,这时候B的重心也会随着A的改变而发生改变,所以会摔倒,练习多几次即可。
B:这个主要锻炼的就是对方向的改变,当A带球接近B的时候突然转向一边,然后转身回原方向,这是B往往会因为没来得及反应而倒地。 C:左右脚交替假动作过一个人,先右脚往前跨一步,左脚点地,然后迅速换成左脚前迈,这样就会给人你向另一边跑的感觉,在换步的同时加一个变向就顺利过了。 D:这个主要是考验球员的爆发力还有带球的速度以及身体的协调性,带球到防守人面前,突然加速然后急停变向,在离他越来越近的过程中逐渐慢下来再突然加速,反复多次即可。 E:这个难度较大一点,需要较好的平衡感和柔韧性。带球到两个人中间,突然停下,然后双腿弯曲,同时双手抱头,身体向下伏,看准时机,快速起立,继续带球。
3.传接球练习 三人一组,一人拿球传给中间的人,然后另一个人去抢断中间的人的球,抢完之后传给开始拿球的那个人。重复多次就可以了。
4.配合练习 这个就比较简单了,五人一组,两组对抗,其中任意队中有一人拿着球,另一个队员去抢断此人的球,抢到之后马上传给队友,队友得球后快速传给自己的队友,如此循环直到一方进球为止。当然如果双方都在传球,那么裁判会吹罚违例犯规。