足球如何恢复体能？
先说一下自己的情况，踢了十几年球，但中间有几年是停的，所以踢法也从小快灵变成了大器晚成，最近两年又重新开始经常踢，基本上天天都踢，体力还是很好的，在业余里也算可以了 下面开始回答问题 一、训练 首先我想说的是，要练体能，就必须要多跑步，而且是长跑，而且最好是匀速跑，也就是一呼一吸一个步伐这样的状态来跑步；
至于为什么，因为这样既不会让你的腿变粗也不会让你感觉疲惫，最重要的是这样可以锻炼你的心肺能力！这个很重要，只有心功能上去了才更有利于提高你的体能 二、热身 热身是很重要的，很多人不重视热身，其实这是很错误的。我们热身的目的有两个：一是活动开身体各个关节，避免运动伤害；二是让心率逐渐提升，防止在运动中受伤（如果热身不充分的话，有可能造成肌肉拉伤） 三、饮食 不要喝饮料和奶茶以及酒什么的，这些都会影响你的睡眠，而睡眠不够也会导致疲劳 所以应该多吃清淡一些的食物 四、休息 这一点也是最重要的一点，千万不要仗着自己年轻就硬挺着不睡觉，不睡觉会导致你的新陈代谢减慢，从而影响你身体的机能 五、小方法 因为我在大学里踢球比较多，身边很多大神也都比较喜欢分享一些小技巧给我....比如他们告诉我，每次踢完球一定要做一下拉伸运动，这有助于提高你的腿部柔韧性还可以减少运动损伤 如果楼主觉得有用，请采纳哦~~
附一张我平常的拉伸运动图 最后祝球技大涨^^