体育运动员怎么减重?

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运动员减脂需要营养师和教练一同配合,营养师从饮食上进行能量的控制,教练则从运动上进行消耗的制定。从饮食方面来说,运动员一般需要进行碱性饮食,需要吃大量绿色蔬菜和新鲜的水果。因为运动中会产生乳酸,碱性的食物可以中和乳酸,这样可以更快的达到减重和减肥的效果。

运动方面一般是在下午的五六点进行力量性的训练,这样可以在睡前拥有较高的基础代谢率,可以促进脂肪的分解。

早晨则可以进行有氧运动,因为早晨的血液粘滞度比较高,心率和血压也比较低,可以慢慢的增加有氧运动。这样既可以减肥,也可以促进心血管系统的功能,使身体更加强大,可以承受更高强度的运动。

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