体育生疲劳期怎么调整？
要判断自己是否进入了“竞技状态”的疲劳期 所谓竞技状态下的疲劳，是指运动员在训练和比赛中，机体处于 “过度劳动—超负荷”状态下出现的体力能力和智力能力的下降。 这种状态是暂时的、可逆的；只要及时采取正确的措施，便可很快恢复过来。 但如果运动者在进行大运动量、高强度的反复锻炼后，出现精力不集中、反应迟钝、情绪沮丧、食欲减退、睡眠不实甚至失眠等类似 “病症”时，就必须引起高度警惕，这往往是极度疲劳的信号。此时如果不加调控地继续负荷下去，后果将十分严重，有可能导致训练和比赛失利，甚至于发生意外。识别并准确判断自己的状态是十分有必要的。
其次是找到疲劳的来源，做出针对性调整 一般来讲，运动员的训练中会出现三种类型的疲劳——
1.急性疲劳（temporary fatigue）：又称运动性疲劳，多发生在练习结束后不久，通过休息可以迅速消除；但若没有及时消除，就可能转化为慢性疲劳。 2.亚急性疲劳（subtle fatigue）：与急性疲劳的性质相近，但持续时间较长，往往需要48小时才能消除；有时即使停止参加活动，其症状也不会明显减轻；若不能及时消除，也会向慢性疲劳转化。 3.慢性疲劳（chronic fatigue）：除上述两种类型疲劳的存在外，还可表现为训练效果不佳或失去动力等问题，且不易恢复。这三种形式的疲劳是渐进性的，由量变到质变，最终表现形式可能不同，但是原因都有共性。 找出疲劳的原因，并对症下药是至关重要的。 如，在训练过程中，由于准备活动不足或者热身不够，身体突然受到外界环境和温度的刺激，肌肉突然收缩，就会产生痛感；如果在训练后没有得到有效的拉伸，肌肉就会在短时间内变得僵硬而酸痛。这些都属于急性疲劳，可以通过适当补充能量和营养，充分休息来恢复。
如果是训练安排不当导致的慢性疲劳，就需要及时调整训练强度和节奏，科学训练，循序渐进地消除疲劳。 值得注意的是，除了主动避免造成疲劳的因素之外，还应适当增加有利于消除疲劳的因素，使身体机能逐渐得到改善。比如，保证足够的营养摄入（特别是优质蛋白质和维生素的摄入），保持水分充足，劳逸结合等等。 最后是需要明确的一点是：体能水平不能永久性地提升。任何体能水平的提高都必须依靠充分而又优质的恢复来实现。否则，过度训练和睡眠不足，将会导致体能水平下滑，甚至会因为过度疲劳引发伤病，影响长期计划。