跨疼怎么办体育？
1、热身运动不能少 无论什么运动，热身都是十分重要的一部分，在进行跨栏训练前，做一些简单的热身动作，能够让身体逐渐适应接下来的训练强度，减少受伤的可能。那么，如何进行热身呢？首先让全身活动开，比如拉伸一下四肢，让肌肉得到放松，然后进行一些基本的力量练习，让腰腹力量、腿部力量和上肢力量得以提高，最后做一些模仿练习，找到感觉，这样就能够为训练做好准备。
2、选择适合自己的跨栏 并不是每个人都有条件直接进行跨越100米的训练，因此可以先从短跨开始练起，选择一个自己身高适当、重量适中的杠铃或哑铃，进行练习。具体的方法是，先进行5组练习，每组6-8次重复，然后休息3分钟，再进行第6组的练习，注意组与组之间最好能够保持节奏统一，不要一组太快，一组太慢。
3、提升核心稳定性 很多情况下，腰部出现问题都是因为核心不稳定所导致，因为腰腹部是人体最脆弱最敏感的部位之一，并且具有重要的生理功能，如果这里不能得到良好的保护，就很容易出现问题。因此在跨栏训练中，一定要注意对腰腹部的保护，增强核心的稳定性，你可以通过以下方法来实现这个目标——首先，进行5组基础训练，每组10个；接着，进行4组腰部强化训练，每组6个；最后，进行3组核心耐力训练，每组15个。